Bzyku18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

680

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.01.2015 (17:16)

Data rejestracji 07.04.2012 (13:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	pomoc w planie. czesc. otóz chciałym wrocic troszke do cwiczen i w tym mam pytania ;) po 9miesiecznej przerwie w silowni, chce powrocic ale nie na silownie tylko poprawic sylwetke w domowy sposob bez sprzetu ;) troszkę sie pogrzebalem po interncie,	15	2015-01-02 17:26
Odżywki i suplementy	czy moge wypic mniej gainer czesc. mam kupionego php rapid mass i w instrukcji jest napisane ze sie go stosuje 5mirarek na 950ml wody, 2 razy na dzien. 1porcja dostarcza 1100kcal 200ww 50b, mam pytanie czy moge brac go 2 razy na dzien, ale po 2,5miarki i 450ml wody,	2	2013-11-25 19:38
Trening dla początkujących	Plan, Masa Ocena moj priorytet to nogi, zekam na roznego typu opinie. z gory dziekuje pon:nogi przysiady 5x6-10 wykroki 3x10 wypychanie nog na suwwnicy 4x12 prostowanie nog siedzac 4x15 uginanie nog lezac 3x15 spiecia lydek stojąc 4x15 spiecia lydek	5	2013-11-22 12:55
Trening dla początkujących	Masa/Siła Plan do Oceny witam, po 2 miesiacach przerwy (przymusowy) wracam do treningow, chce zebyscie doradzili mi i ocenili moj plan;) pierwsze 3-4tygodnie chce zrobic ogolnorozwojowy po ttych tygodniach chce przerobic split 4dni, z priorytetem na nogi! oto	5	2013-09-25 21:27
Odżywki i suplementy	Cykl Masa;) opinie czesc;) czy połaczenie 1.mutant mass pvl 6.8kg 2.whey protein complex 100% 2.2kg 3.mono 300/400caps. 4.bcaa + jakies witaminy czy to dobry cykl na mase? prosze was o opinie;) moze jakis zamiennik z lepszym efektem? moze jakis inny	19	2013-09-20 15:11
Trening dla początkujących	Pikus - bo nogi same sie nie zrobia :D czesc wam!:) zakładam dziennik by zmotywowac mnie do lepszego dożywiania, bo jak do tej pory nie miałem jakiejś specjalnej diety ,tylko po prostu jadłem wszystko co sie dało:d pare informacji o mnie!:) mam na imię bartek, mam 19lat ćwicze od	29	2013-05-08 21:29
Trening dla początkujących	Plan do Oceny poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi plasko 5x12,10,8,8,6 wyciskanie hantli skos gorny/dolny 4x12,10,8,6 rozpietki/przenoszenie hantli za głowe 4x10,10,8,8 biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10,10,8,8 uginanie ramion na	13	2013-04-07 15:30
Odżywki i suplementy	Creatine mega caps 1250 + Whey protein complex 100 kupilem kreatyne + whey protein 1. ile dziennie i o jakiej porze tabletek kreatyny brac? 2. kiedy brac whey protein czy przed kreatyna czy po, i ile dziennie porcji. 3. czy dobry zakupy wybralem?	2	2012-06-11 14:52
Trening dla początkujących	Plan na Mase płeć : męzczyzna wiek : 18 waga : 72 wzrost : 183 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 4miesiace uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangle,hantelki,lawka	4	2012-06-04 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Odzywianie na mase. witam. zaczalem cwiczyc na silowni od paru dni, ale mam problem gdyz jestem szczuply,mam do was prosbe co mam jesc zeby przytyc. wzrost: 184cm waga:71kg podczas cwiczen pije duzo ilosc wody, chce wiedziec co i ile przed i po treningiem mam jesc,	2	2012-04-07 14:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	pomoc w planie.	2015-01-04 19:35
Trening w domu	pomoc w planie.	2015-01-04 18:25
Trening w domu	pomoc w planie.	2015-01-03 06:33
Trening dla początkujących	Plan, Masa Ocena	2013-11-23 18:23
Trening dla początkujących	Plan, Masa Ocena	2013-11-22 16:52
Trening dla początkujących	Plan, Masa Ocena	2013-11-22 15:03
Trening dla początkujących	plan treningowy pod mase	2013-10-03 13:43
Trening dla początkujących	plan treningowy pod mase	2013-10-03 13:38
Trening dla początkujących	Masa/Siła Plan do Oceny	2013-10-03 13:32
Trening dla początkujących	plan treningowy pod mase	2013-10-03 13:26
Trening dla początkujących	plan treningowy pod mase	2013-10-03 13:20
Trening dla początkujących	plan treningowy pod mase	2013-10-03 13:16
Trening dla początkujących	plan treningowy pod mase	2013-10-03 13:11
Trening dla początkujących	plan treningowy pod mase	2013-10-03 13:04
Trening dla początkujących	Masa/Siła Plan do Oceny	2013-09-28 18:49
Trening dla początkujących	Masa/Siła Plan do Oceny	2013-09-27 19:18
Trening dla początkujących	Masa/Siła Plan do Oceny	2013-09-26 18:58
Trening dla zaawansowanych	Ilu dniowy split ?	2013-09-23 18:56
Odżywki i suplementy	Cykl Masa;) opinie	2013-09-21 20:48
Odżywki i suplementy	Cykl Masa;) opinie	2013-09-20 17:29
Odżywki i suplementy	Cykl Masa;) opinie	2013-09-20 16:50
Odżywki i suplementy	Cykl Masa;) opinie	2013-09-20 15:56
Odżywki i suplementy	Cykl Masa;) opinie	2013-09-20 15:21
Trening dla początkujących	Pikus - bo nogi same sie nie zrobia :D	2013-06-02 19:38
Trening dla początkujących	Pikus - bo nogi same sie nie zrobia :D	2013-06-01 14:34
Trening dla początkujących	Pikus - bo nogi same sie nie zrobia :D	2013-05-30 18:13
Trening dla początkujących	Pikus - bo nogi same sie nie zrobia :D	2013-05-30 14:45
Trening dla początkujących	Pikus - bo nogi same sie nie zrobia :D	2013-05-27 22:14
Trening dla początkujących	Pikus - bo nogi same sie nie zrobia :D	2013-05-26 21:18
Trening dla początkujących	Pikus - bo nogi same sie nie zrobia :D	2013-05-26 21:11