Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Zastanowię się nad tym cheat meal. :) Może któregoś dnia zrobię coś takiego. :P Ale jak sądzę trzeba to robić z rozwagą. :D

Gdzie tam z rozwagą , jesz ile chcesz zart , ale te +1000kcal nie zaszkodzi za bardzo na jakos formy

Ja tam zamierzam za niecałe 2 tygodnie zfutrować się pizzą Taka nagroda za trzymanie diety przez 14 dni

Zastanowię się nad tym. 14 dni to nieźle. Ja w sumie na diecie jestem pod ponad miesiąca jak i nie prawie 2 miesięcy. :p Takie dobrej diecie (wcześniej miałem prawie same białko :P)

Tak mniej więcej wygląda dzisiaj moja dieta. :P

Sprawdzam jak IF na mnie zadziała przez 2 tygodnie. Mam nadzieję że coś pójdzie z redukcją. Póki co pierwszy posiłek dopiero zjadam, gdzie Ty widzę już przy drugim

Jak wstaję rano do pracy to jadam śniadanie, najważniejszy posiłek dnia. :P Potem w pracy też coś zjem. :P

Powiem Ci szczerze że też szamałem po 5-6 posiłków dziennie i przejście na 3-4 w oknie żywieniowym i potem post wcale łatwe nie jest. Ale to kwestia przyzwyczajenia. Trzeba spróbować różnych opcji żeby dowiedzieć się co na organizm działa.

A przy okazji jak się skakanka sprawuje? Bo ja dziś też zamówiłem sobie takową i ciekawy jestem opinii?

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-09-30 10:32:05

W sumie przyznam, że mi odpowiada opcja 5-6 posiłków. :D
Co do skakanki, to jak Ci przyjdzie i będziesz regulował pod swój wzrost to bardzo mocno skręć, mi już się 2 razy poluzowało mi wypadł ten metal trzymający. :)

A więc na dziś przewidziany taki trening:

W 20 minut jak najwięcej obwodów:
5x Hang clean & jerk
10x Pull-ups
15x Deadlifts

Postaram się porobić ze sztangą 60kg. :)

A potem trochę skakanki i pistolsów. :)

Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-30 15:49:27

Przyznam, że trening był dość ciężki. Robiłem ciężarem 55kg.
Doszlifowałem technikę w Clean & Jerk. Nie zawsze robiłem Hanging, czasami odkładałem na ziemię, ale mimo to dobry trening. :)
Potem chwile na skakance, trochę pistolsów i drążka oraz pompki i brzuch. :)

Właśnie, co do pistolsów, to jak są WODy z nimi np. 10 Pistols, to mam każdą nogę po 10 czy 5na lewą 5 na prawą? Aaa i czy robić w ten sposób, ze najpierw 5 na lewą potem na prawą czy 1 na lewą 1 prawą itd? :P

Btw. Dzisiaj będą foty ^^