KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/kurczak/zapiekany_z_boczniakami/przepis.html 

Pomysł na boczniaki :P

koniu gnacie, bij się na rymy,
od strzykawek twa dupa jak centrum hiroszimy,
więc bijesz po klacie i zmawiasz przy tym pacierz,
bo boisz że jeszcze na serce się natniesz.

Bijesz tren czytając treny kochanowskiego,
pijesz tran chcąc profilaktykę trzymać do tego,
do dupy stan masz po nim, lecz panie kolego,
co z tego, gdy łapa rośnie na całego !

24.09

Dzień jak co dzień, praca i UFC, które wciągnęło po raz kolejny. Niestety muszę odpuścić szkoleniew ten weekend – o ile na samo szkolenie bym kasę miał, to dojazd, nocleg, wyżywienie już mnie nieco przerasta, także zrobię dwa z cyklu trzech, a brakujące dorobię w kolejnym terminie, ewentualnie zrobię tylko jedno -w drugi weekend października, również w Warszawie wypadają dość ciekawe szkolenia – jedno to trening siłowy kobiet w ciąży, drugie osób bardzo otyłych. Co prawda brałem już udział w szkoleniach poruszających oba zagadnienia, jednak był to trening bardziej funkcjonalny(w tamtych czasach jeszcze tak się tego nie nazywało xD) niż siłowy, a i dwa nowe papierki do kolecji się przydadzą jako, że niedługo ruszamy ze stroną internetową...po tylu latach, w końcu. xDxD

Trening:

Wolne. Po wczoraj mam „martwy” tyłek, co prawda jest to uczucie przyjemne, szczególnie przy chodzeniu, a że nie utrudni treningu jutro, jak to zrobiły sobotnie barki to nie ma co płakać.

Dieta:

Tak jak pisałem wczoraj kupiliśmy boczniaki, nie znalazłem nic ciekawego, więc zacząłem improwizować i wyszło coś ala spaghetti , a przynajmniej było podane z makaronem. Wielkiej filozofii z tym nie robiłem – podsmażyłem na patelni z kurą, cebulą, papryką czosnkiem, zalałem sosem z 2 jajek i jogurtu naturalnego, doprawiłem solą, oregano i tabasco i to by było na tyle cudowania. Jako, że robiłem z ok 700g mięsa i mniej więcej takiej samej ilości warzyw ciężko było to przejeść ze 120g porcją makaronu, więc resztę zagęściłem żółtym serem, dorzuciłem trochę świeżych warzyw i zjadłem tradycyjnie – w naleśnikach LC. XD

1. Spaghetti z kurczakiem i boczniakami.
2. Naleśniki low carb.

Szkolenie o ktorych piszesz ciekawe, trzeba bedzie zobaczyc i pewnie tez sie wybrac, trening dla kobiet w ciazy koniecznie chce zrobic w tym roku.

osobiście proponował bym robić w kierunku funkcjonalnych nie siłowych, bo na takie raczej babki da się namówić, jest fajne szkolenie przed/po ciąży, ale na razie tylko w Krakowie robili z tego co się orientuję. A jak już jesteś przy szkoleniach to ostatnio dostałem bardzo lukratywną propozycję 2 tygodniowego kursu za jedyne...6900zł , przecenione z bodajże 12. xD

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-24 21:32:46

Do Krakowa nie mam daleko, bede musial sprawdzac na biezaco bo ostatnio przespalem fajne szkolenie dla kobiet w okresie ciazy i po niej. 6900 ?! To w cenie drinki, hotel i inne przyjemnosci :P ?

Cena zagranicznych wykładowców. pewnie z euro przeliczyli na złotówki, a nie wzięli pod uwagę polskich realiów, bo też np internetowe szkolenie pewnego znanego zagranicznego dietetyka to u nas koszt 3 tyś. zł.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-24 21:58:39

25.09

Trening wypadł dziś wcześniej niż zwykle – około 11, także też wcześniejsza pobudka, a że siedziałem w nocy do 3 to cały dzień funkcjonowanie na niskim poziomie, podejrzewam, że dziś zasnę bardzo szybko.

Trening:

Wygrzebałem w torbie próbkę Show Time, więc dodatkowo tym się wspomogłem na treningu i odczucia bardzo fajne, solidna pompa, dobra wytrzymałość. Z ciężarami nie szalałem, na poziomej pomachałem trochę stówką, bez dorzucania ciężaru, na skośnej progresja razem ze zmianą skosu, mix linek góra/dół dał fajne dopompowanie na koniec, ogólnie trening na plus.

1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x max
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x max
3. Ściąganie linek na bramie góra/dół 4x max



Dieta:

Trening skończyłem ok 1,5h przed powrotem Eli z zajęć, więc poczekałem z solidnym posiłkiem na nią, a w międzyczasie przekąsiłem na szybko naleśnika z piersią i sporą porcją warzyw. W drugim posiłku pierś ze szpinakiem i papryką, tak jak wczoraj dałem makaron – pół otwartej paczki leżało by nam pewnie z miesiąc i tylko się wysypywało przy chwile nieuwagi, więc stwierdziłem, że trzeba się jej pozbyć. Nie zjadłem wszystkiego do kurczaka, więc część poszła przed chwilą do łososia. Nie zauważyłem, że pomidory, które brałem na promocji są od razu z bazylią i oregano, ale smak bardzo wyważony, więc nawet nie trzeba było doprawiać. Wczoraj zapomniałem napisać, ale całkiem przypadkiem znalazłem ciekawy patent na zabicie apetytu na słodkie. Chciałem sprawdzić czy z wiorków kokosowych da się zrobić masło...da się, jednak w smaku i konsystencji przypomina babeczki kokosowe, z tym że słodycz tu jest bardzo naturalna, po ok 20g byłem już lekko zasłodzony, także polecam spróbować.

1. Banan, naleśnik low cab z kurczakiem i warzywami
2. Makaron pełnoziarnisty z piersią i warzywami.
3. Makaron pełnoziarnisty z łososiem i pomidorami.






Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-25 20:53:41

Jaki ciężar masz powiedzmy w ostatniej serii wyciskania sztangielek na klatę na ławce pochyłej 45 stopni (w górę oczywiście) ? Gdybyś tak chciał na prawie 100% polecieć ? Ciekawi mnie czy są pakerzy, PROsi którzy biorą to np po 50kg na rękę...

Koniecznie powiedz jak zrobiłeś te babeczki. Mam w głowie plan zrobienia babeczek / muffinów na słodko z samych dobrych produktów. Takich które będzie można wliczać do diety jako całe posiłki mające B,T,W. Tylko jeszcze nie wiem jak...idealne byłoby gdyby bez WPC.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-25 21:34:52

w smaku jak babeczki kokosowe xD, to po prostu zblenderowane na masło wiórki kokosowe, smakują zupełnie inaczej niż wiórki jedzone "na sucho" .

największe na jakich trenowałem to 45kg w pełnej serii(8-15 ruchów, tu liczby nie podam Ci dokładnie).