Przez 1,5 roku trenowałem splitem 4 razy w tygodniu. Przez ten czas dobiłem do wagi 92 kg przy 188cm i postanowiłem trochę to zredukować wiec do treningu dołożyłem aeroby i od maja do teraz schudłem do 86 kg. Mam teraz 2 tygodniową przerwę od siłowni i zastanawiam się czy po powrocie na siłownie kontynuować split czy zacząć fbw. Celem będzie powolne zwiększanie masy. Ułożyłem taki trening? czy będzie dobry?
Dzień A
1.Podciąganie 3x5
2.martwy ciąg
3.wyciskanie hantelek płasko
4.wyciskanie zza głowy
5. uganianie nóg w leżeniu
6.uginanie ramion ze sztangą
7.prostowanie ramion na wyciągu
Dzień B
1.przysiad ze sztangą
2.wiosłowanie sztangą
3.ściąganie drążka
4.wyciskanie sztangi ławka skośna
5.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
6.wyciskanie francuskie
7.uginanie ramion hantelkami
Na większe partie po 4 serie na mniejsze po 3?