...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
11.09.2013r DT Środa- PUSH Zupełnie brak mocy , moze dlatego ze treninng z samego rana w dodatku ten bol kolana
KLATA:
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8
20/20/30/30
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Rampa 10
30/40/50/60
Rozpiętki hantlami skośna 3x12
5/5/5
Pompki z podwyższeniem nóg 2x10
CC/CC
Lokomotywa 2x12
10/10
TRICEPS:
Wycisk wąsko 4x8-
20/30/30/40
Czachołamacze 4x10-
10/10/10/10
Prostowanie przedramion na wyciągu 3x12-
20/20/20
ŁYDKI
Wspięcia łydek 4x20
20/20/20/20
Aero 15 minut roweryk stacjonarny
ODCZUCIA- Wszystko robione z zapasem , staram sie technicznie robic jak bede miał mozliwosc to wrzuce filmiki , jedynie to wyciskanie wąsko było troszke oszukane reszta poszło przyzwoicie :) Pozdrawiam
KLATA:
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8
20/20/30/30
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Rampa 10
30/40/50/60
Rozpiętki hantlami skośna 3x12
5/5/5
Pompki z podwyższeniem nóg 2x10
CC/CC
Lokomotywa 2x12
10/10
TRICEPS:
Wycisk wąsko 4x8-
20/30/30/40
Czachołamacze 4x10-
10/10/10/10
Prostowanie przedramion na wyciągu 3x12-
20/20/20
ŁYDKI
Wspięcia łydek 4x20
20/20/20/20
Aero 15 minut roweryk stacjonarny
ODCZUCIA- Wszystko robione z zapasem , staram sie technicznie robic jak bede miał mozliwosc to wrzuce filmiki , jedynie to wyciskanie wąsko było troszke oszukane reszta poszło przyzwoicie :) Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dobry trening zrobiłeś. :D Ja osobiście nie robię takich, bo ja ciągle crossfit ale od czasu do czasu pomacha sztangą na wąsko, żeby nabrać trochę sił do push-pressów :)
...
Napisał(a)
Mniej więcej tak to wygląda :) Jak zrobię trening crossfitu na siłowni, to potem sobie odpocznę chwilę i robię technikę czy też brzuszków. :)
...
Napisał(a)
Ja dzisiaj jade odebrać kettla , nie moge sie doczekac kiedy zrobie pierwszy trening nim :)
...
Napisał(a)
12.09.2013r DNT- Dzisiaj wolne , w końcu uda mi sie zrobic jakies trening z kettlem , bo go dzisiaj odebrałem :) wrzucam fotki miski i kettli :) Pozdrawiam.
Jeżeli ktos z was ma jakies fajne treningi z kulą to chętnie zobaczę.
Jeżeli ktos z was ma jakies fajne treningi z kulą to chętnie zobaczę.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ciekawa dieta, ale mam nadzieję, że jakieś warzywa są przy jedzeniu? :) Dzisiaj przewidziany trening tylko bieganie?
...
Napisał(a)
Warzywa ida cały czas , nawet mędzy posiłkami jezeli czuje jakis głód. Tak tylko bieganie , bede co trening zwiekszał o dwie minuty , a jak juz będzie 30 minut to wrzuce 5 interwałow w srodek w jednym treningu a drugi będzie czysty i przyjemny bieg az dojde do godziny , takie plany w głowie , a jak kondycja pozwoli to sie okaze z tygodnia na tydzien
Poprzedni temat
Kettlebell
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
HESTreZ impreza pod patronatem SFD ( film z...)
Polecane artykuły