Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Kończę prace o 16, wtedy biorę rzeczy i idę na siłownie. :)

Ja mam trening od 18 do 20 i qrde wlasnie siedze i mysle jak te posilki poukladac od przyszlego tyg...

Jakoś dasz radę to poukładać. :)
Dziś z koleżanką założyliśmy fanpage na facebooku, gdzie będziemy ciekawe rzeczy wstawiać, zapraszam. :) https://www.facebook.com/nabieranieformy 

Będę zaglądał :)

Wróciłem z siłowni, muszę przyznać że ten trening 20 był wyczerpujący, bałem się trochę o bark więc thruster robiłem 35kg i cały WOD zajął mi 18:31, następnym razem będzie lepiej. :D
Potem potrenowałem technikę skakanką, zajęło mi to z 30 minut i rekord był 8 double unders, początki jak widzę są trudne. :)

Kernelus, możesz opisać sekwencję tego WOD'a? Wygląda ciekawie i też chciałbym go na dniach przetestować.

Przez sekwencję masz na myśli rozpisane ćwiczenia?
To tak jak wcześniej napisał Epsilonnh to ten WOD wygląda tak, tzn ja taki zrobiłem:

20x Burpees
20x thrusters 40kg
20x pull ups
20x box jump 60cm
20x Dips
20x Toes to bar
20x Toes to bar
20x Dips
20x box jump 60cm
20x pull ups
20x thrusters 40kg
20x Burpess

Dokładnie o to mi chodziło, dzięki wielkie

no no double unders są wymagające :) kwestia kilku treningów i będziesz śmigać ostro ! bardzo lubię DU. Fajne WODy. Powodzenia, z pewnością będę zaglądać.

Dzięki wielkie, idę spać bo po 6 rano trzeba będzie jakiś trening na plaży zrobić. :)