Dieta redukcyjna do oceny.

Witam.Ułożyłem taką diete i chcialbym aby zostala oceniona.Jestem zielony w tych sprawach.Chciałbym abyście mi doradzili co dodać/ująć jak zmniejszyć liczbe węglowodanów(czytałem że na diecie redukcyjnej należy ograniczyć węgle) bo za bardzo nie wiem ktore potrawy zawierają mało węglów.Bardzo bym prosił o pomoc.Z góry dzięki.

Ja bym ograniczył te tłuszcze do 60 i dał na korzyść węgli ew. białka. Co do redukcji węgli na diecie to zależy. Są diety lowcarb gdzie węgle są na niskim poziome kosztem wysokich tłuszczy i białka ale jak jedziesz lowfat to ogranicz te tłuszcze do 60 i daj do węgli ew. białka. (Tak mi się zdaje!):P. powodzenia w redukcji.

Dzięki za porade ;]Ktoś ma jescze jakieś pomysły co można zmienić?:)

Obraziles sie na mieso? Imo cala dieta do wymiany.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-11 16:16:15

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Myślisz że bez mięsa długo nie pociągne?

Nie, że nie dasz rady ale mięso to dobre źródło białka typu pierś z kurczaka.

Przy takich gabarytach dieta LC będzie lepszym posunięciem, jednak bazowanie na nabiale i chlebie z margaryną i wędliną to niekoniecznie droga którą powinieneś iść, przejrzyj jak wyglądają inne diety w dziale.

Gdzie oliwa , gdzie ryba , gdzie orzechy , Gdzie płatki owsiane?

Pozmieniałem troche to i owo,jednak tego chleba z drugiego śniadania zbytnio nie moge wyeliminować bo w szkole trzeba coś zjeść.Doradźcie czym mozna go zastąpić i ewentualnie co mozna tu zmienic w tej diecie bo chyba jescze nadal za dużo węgli jest.Dodam że będe ćwiczył 3x w tygodniu(poniedziałek,wtorek,środa).Z góry dzięki.Pozdrawiam







PS.Jest błąd.Śniadanie tam gdzie są płatki powinno być jako pierwsze :)





Zmieniony przez - Xylo w dniu 2013-09-12 18:00:37

Ja do szkoły biorę dzień wcześniej przygotowanego placka owsianego i kotlety sojowe. Przepis na placka:
-100g płatków owsianych
- 2 średnie jajka
- 20g Kakaa (dodatek dla smaku)
- 20g rodzynek (dodatek dla smaku)
+ inne jakieś wiórki kokosowe ja robie akurat z jajek owsianki i kakaa i wychodzi dobry placek. smaży się go pod przykryciem na malym ogniu pare minut, na wyczucie. Oczywiście możesz go modyfikować ja np żeby nie mieć za dużo węgli robie połowę tych składników tj. 50g owsianych 10 kakaa 1 jajko. M.Karmowski ma filmik o tym.

Zmieniony przez - rivieraa w dniu 2013-09-12 18:12:35