...
Napisał(a)
drugi dzień ekstremalnego postu i wchłaniania ~2tys. kcal w niecałe dwie godziny, co jak się okazuje żadną trudnością nie jest. Dzisiaj wpadło: 5 sadzonych jajek z ziemniakami i surówkami + 3 kolby kukurydzy z masłem i przyprawami + 400 gram kremu twarogowo-jagodowego + 6 tostów pełnoziarnistych z filetem z indyka, serem i sosem cygańskim + 40 gram owsianych z mleczkiem kokosowym.
...
Napisał(a)
koles08doj**iesz wegli po treningu i straty odbudujesz a dyskomfort przed mniejszy.
tak Ania ty moja księżniczko
twarog,pomidor,oliwa
rozumiemy się bez słów
jutro testuje trening na czczo
U mnie dzis jajka,białka,trochę wątróbki,fasola
i dużo warzyw i owoców, ciemne i jasne winogrona,aronia,zielone ogórki,pomidory, 500 g kalafiora ,czerwona sałata,cukinia
"Ból jest przemijający, a skutki rezygnacji pozostają na całe życie"
...
Napisał(a)
Bartek widzę konkretnie zasuwasz z widelcami
Korzystaj z ostatnich chwil wakacji :P
Erde91:
To jest żaden problem, jak się cały dzień pości. To jest już hardcore maksymalny. Ja tak parę razy w życiu byłem zmuszony zrobić. Wtedy nie trenowałem w ogóle (szkoła, więc tylko siedzenie przy ławce praktycznie i wf 2x w tygodniu...). To wieczorem zjadałem przez 1,5h jakiś 1kg kurczaka, mix sałat, ze 200g suszonej żurawiny, po 50g pestek dyni i słonecznika, wlewałem w to jakieś 60g oliwy i nawet nie wiem ile ryżu, bo zjadałem już ugotowany wcześniej przez mamę. 1/2x garnka 5l takiego, czyli 100g bankowo w tym było. A później na deser przed kompem 2x duże jogurty naturalne i całą dużą paczkę (500g) płatków Nestle Fitness w polewie jogurtowej. Żadnego problemu nie było i całkiem nieźle to wspominam :P tylko w szkole przez cały dzień łaziłem trochę przymulony...
U mnie po zamknięciu okna o 18:00 (150g awokado + domowa chińszczyzna -> 150g kurczaka, warzywa + mix sałat i vinaigrette) teraz wpada OSHEE po aerosach :)
PS - dostałem opierdziel dzisiaj, jak zamykałem okienko, że CAŁY CZAS JEM!! OD 2h MNIE MAMA WIDZI i JA CIĄGLE COŚ JEM... uroki IF'a...
Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-23 19:58:26
Korzystaj z ostatnich chwil wakacji :P
Erde91:
To jest żaden problem, jak się cały dzień pości. To jest już hardcore maksymalny. Ja tak parę razy w życiu byłem zmuszony zrobić. Wtedy nie trenowałem w ogóle (szkoła, więc tylko siedzenie przy ławce praktycznie i wf 2x w tygodniu...). To wieczorem zjadałem przez 1,5h jakiś 1kg kurczaka, mix sałat, ze 200g suszonej żurawiny, po 50g pestek dyni i słonecznika, wlewałem w to jakieś 60g oliwy i nawet nie wiem ile ryżu, bo zjadałem już ugotowany wcześniej przez mamę. 1/2x garnka 5l takiego, czyli 100g bankowo w tym było. A później na deser przed kompem 2x duże jogurty naturalne i całą dużą paczkę (500g) płatków Nestle Fitness w polewie jogurtowej. Żadnego problemu nie było i całkiem nieźle to wspominam :P tylko w szkole przez cały dzień łaziłem trochę przymulony...
U mnie po zamknięciu okna o 18:00 (150g awokado + domowa chińszczyzna -> 150g kurczaka, warzywa + mix sałat i vinaigrette) teraz wpada OSHEE po aerosach :)
PS - dostałem opierdziel dzisiaj, jak zamykałem okienko, że CAŁY CZAS JEM!! OD 2h MNIE MAMA WIDZI i JA CIĄGLE COŚ JEM... uroki IF'a...
Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-23 19:58:26
...
Napisał(a)
chleb graham 133g (4 kromalki) + spory liść sałaty na każdą z nich + 4 jaja( forma jajecznicy z cebulą) 50 g śledzi w oliwie z oliwek
...
Napisał(a)
twaróg,pomidor,oliwa,trochę razowca
rozumiemy się bez słów
tak kochanie
rozumiemy się bez słów
tak kochanie
...
Napisał(a)
Paszkos: Korzystam , korzystam ;D
U mnie nektarynka i zaraz coś normalnego
U mnie nektarynka i zaraz coś normalnego
...
Napisał(a)
Gdzie Ty to mieścisz, chłopie? Szacun, że jesteś w stanie praktycznie co 2h coś jeść Ja bym na tym etapie już bastował :P Nie czujesz się przeciążony jedząc tak często?
...
Napisał(a)
W sumie to jem co ok. 3h bo nie siedze ciągle przy kompie i nie zawsze pisze o porze kiedy jem . ;D
Przeciążony sie nie czuje a zresztą sporo sie ruszam więc jest okej
właśni leci twaróg z dżemem
Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-08-23 21:17:35
Przeciążony sie nie czuje a zresztą sporo sie ruszam więc jest okej
właśni leci twaróg z dżemem
Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-08-23 21:17:35
...
Napisał(a)
Paszkosz u nas - młodszych tj. Ja, Bartek i inni rocznika 97+ są WIECZNIE GŁODNI, a czasami nawet jak studnia bez dna :). W naszym wieku nie miałeś takiego czegoś ?
Dziennik Treningowy :) Gorąco zachęcam http://www.sfd.pl/[DT]_mArc97_Uderz_w_Tłuszcz_!-t960455.html
Poprzedni temat
Białko-przyswajalność
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- ...
- 177
Następny temat
dieta do oceny dla ekto
Polecane artykuły