Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

Ja jednak wolę zjeść coś porządnego i dopiero ćwiczyć. Wracając do tematu poszło 50g płatków owsianych + 20g żurawiny + 20g rodzynek + 250ml mleka 1,5% + 10g Hi-Tec'a C-6

A Ja wlasnie po aerobach na czczo, 50min biegania i czuje sie wspaniale. Ale wydaje mi sie ze reguly nie ma ,bo biegalem wieczorem i z samego rana i roznicy wielkiej nie ma.
Wpada omlecik ze slonecznikiem, wiorkami kokosowymi, rodzynkami i dzemem.

Zmieniony przez - xahir w dniu 2013-08-23 07:38:31

Fotka wczorajsza, bo coś się nie załadowała... :)

A teraz mix + 150g pstrąga z pary + warzywa + pestki dyni + zielona herbata.

dzisiaj 2CEPS & 3CEPS

sałatka 400g w skład wchodzi: sałata lodowa, fasola czerwona, kukurydza, ogórek kiszony, tuńczyk, oliwa z oliwek, i Pieprz cayenne

200 g łososia pieczonego , pumpernikiel , nektarynka , warzywa

Ostre katowanie łap dzisiaj poszło Aby złamać wszelkie stereotypy weszło po 8x serii na biceps i triceps, po 4x ćwiczenia i średnio 15x powtórzeń w każdym. Po treningowo wpada właśnie, jak w worek bez dna 80g ryżu pełnoziarnistego + domowa chińszczyzna (warzywa + ~190g smażonego kurczaczka + sos sojowy + grzybki mun etc. ) + kiełki lucerny + oshee zero SMAK! :)

Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-23 13:15:25

sprzed 2 h :



Obecnie :


Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-08-23 15:08:14

wyjadamy resztki, czyli -> mix sałat + 50g awokado + oliwa z oliwek + warzywa + odrobina ketchupu + 185g grillowanej piersi indyka + 1/2x nektarynki ( reszta zgniła... ) + jabłko + ... 1x wafel kukurydziany ( ktoś mi zjadł, ale SZACUN, że zostawił chociaż jednego. Żeby nie było, że wszystko..... )

3 jaja na twardo , pumpernikiel ,troche owsianych , sałatka , rzodkiewki

stek,ryz,surówka i coś na słodko ;)