Ile czasu będę musiał ćwicyć

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43

Cześć chciałbym sie dowiedzieć ile czasu będę musial ćwiczyć brzuch aby wyrobić sobie kaloryfer.ćwiczę już jakieś 3 misiące robiąc zwykłe brzuszki robię ich ponad 150 co dziennie w 3 seriach po ponad 50 ciągle zwiększam,mam 15 lat,ok 180cm wzrostu warzę ok 60kg jem normalnie 5-6 razy dziennie,jem wszystko nie uprawiam rzadnego sportu,trochę jerzdżę rowerem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Nie ćwicz brzucha codziennie, rób domatora oraz abs 2, 3x w tygodniu i będzie ok

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

no i żeby mieć kaloryfer to nie możesz jeść wszystkiego :)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

chyba, że taki z castoramy jest ok

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

koksu15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43

a co mam i co mogę jeść???

...

Bugii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 74

jeść byś musiał najlepiej dużo białka i węglów. Na przykład na dzień: Twaróg, tuńczyk, ryż + jajka gotowane na przykład :) I powinna Ci fajnie iść waga i powinny Ci rosnąć fajnie partie mięśniowe

Pomogłem? Daj SOGa ------>

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ogólnie raczej ogranicz wszelkie słodzone napoje i słodycze.

...

Bugii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 74

Oczywiście też, nie pij najlepiej gazowanych napoi.

Pomogłem? Daj SOGa ------>