To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**

no spokojnie wyciskanie na siedzaco mozesz robic a ze tak zapytal lekarz pozwolil cwiczyc?

wycisk zza glowy chyba na bok bardziej, mysle ze wielostawy na tyl barkow (i gorę plecow) to głównie face pull albo pendlay rows

a w ogole witam starszych kolegow :)

wycisk tez na tyl pojdzie, chodzi o to by na siedzaco cwiczyl bo ma problemy z kolanem

nei gadałem z nim o siłce, jakoś za ok. 2 tyg mam wizytę to zapytam b. szczegółowo


mam uważać i nie przeciążać. Siady, mc na bank odpadają - chodzi o nacisk w momencie zginania kolana tu jest najgorzej. Tak to powinno być ok.

wiosło pendleya można robiąc lezac przodem na ławce o ile mi wiadomo, face pull też siedząc na górnym można wykonywac

Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-20 12:25:07

mozna masz racje to juz co oddy sobie wybierze, przy podciaganiu tez Ci obrecz barkowa cała pracuje

Oddy zapytaj zapytaj i rozciagaj sie bo szkoda bys zlapal druga kontuzje

Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-20 12:26:30

ale to forum dzis szwankuje, wam tez?


Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-20 12:38:47

na to złożyło się wiele czynników : choroba, duże obciążenie treningowe itp. Ogólnei nie pamiętam dokładnego momentu - czy rozwaliłem jak grałem w piłę, czy na treningu sw. Zaczęło boleć, zignorowałem, ale nie przestało boleć

Mi zawsz szwankuje na telefonie :)