Imp - Dziennik treningowy

Tzn, mam bardziej nogi ugiąć też, czy jak ?

Imp - mam 26 lat, 180 cm zarostu, okolo 80 kg kvtasa. Cisne 130 na klate, ciut wiecej w przysiadzie. W martwym jeszcze wiecej. Jestem leszczem, ale cos tam cwicze. Lubie Antka, nie lubie Gimbade. Cos jeszcze?

Hmm, a ja myslałem, że to prawdziwe dane 15lat :P

Co do MC - plecy! Zobacz jak Jan Luka robi. Masz doslownie depilowac piszczele/uda gryfem. Grzbiet prosty caly czas, bez przeprostow, ale z dopieciem lopatki.

We wtorek nagram filmik z MC.

Piątek:
Przysiad tylni 3x5 70kg
Wspięcia 1x30 100kg 1x30 90kg
Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 50kg
Wiosłowanie oburącz 2x5 55kg
Wyciskanie hantli na barki 2x8 15kg
Podciąganie na drążku 1x11 1x9 1x6 1x6 (jak zaliczę w 3 seriach 30 podciągnieć zaczmę robic bez odbicia).

W łydkach jest MOC

Ostatnio lepiej było, ale nie narzekam :P

Imp

Tarmowski mowi Co innego, Grom mowi Co innego WK jeszcze cos innego i Co teraz. Fakt faktem waga stoi a rady nie pomagaja.

Umarłem Kto ma rację, WK cz Grom? A jak Ci powiem, że żaden z powyższych?

1. Pisz wszystko 1 poście, edytuj- nie pisz 10 postów pod rząd.
2. Łuka też nie robi tego najlepiej, ma wysoko biodro i podwinięty ogon.
3. Zrób sobie w ramach rozgrzewki czy tam końcówki ćwiczenia sam dociąg, to znaczy zaczynaj ciągnąć sztangę z wysokości kolan- albo weźmiesz podstawki, albo raz wciągniesz i zrobisz kilka ruchów opuszczając tylko do kolan i ciągnąć. Masz się wtedy skupić na utrzymaniu lordozy lędzwiowej, to jest wyjściu biodrem do tyłu przy jednoczesnym opuszczaniu sztangi po nogach. Jak to załapiesz (a nie jestem pewien ) to istnieje szansa że pociągniesz później prawidłowo od ziemi.

Od października do marca na mase wskakuje ;)