Masa

Siema :)
Jak zabrać się za robienie masy mięśniowej ?
Został mi miesiąc do skończenia rzeźby tak abym miał 10 % tłuszczu :)
Jakieś wskazówki odnośnie ćwiczeń diety ?

mb41

Poczekaj do końca wakacji, bo jest konkurs na prace "jak budować masę mięśniową" i zapewniam że wygra jakiś ciekawy artykuł z którego wiele wyciągniesz

tak po za tematem gdzie bedzie opublikowany wynik?

ankieta działu

pODASZ LINK ?
Nie wiem gdzie szukać, jestem nowy

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

A co do Twojego pytania, to przede wszystkim - dokładaj kalorie stopniowo, nie przechodź od razu z deficytu na nadwyżkę kalorii bo się łatwo można zalać...

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : 64
Wzrost : 174
Staż treningowy: rok
Obwód pasa nie wiem
Obwód klaty: niue wiem
Obwód uda: nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, koszykówka, siłownia 6 razy (rzeźba) kosz 4 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer poł roku temu
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: teraz redukcja
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe: 50 zl
Cel/problem/opis: spalić tłuszcz do 10 % żeby ruszyć z masą

Więc jakie masz pytania odnośnie przyszłej masówki?

Nom jak zacząć żeby to dobrze wyglądało żeby szły mięśnie a nie tłuszcz (wiadomo że tłuszcz też ale mniej) jakieś porady odnośnie treningu diety

Jakieś linki przydatne

Poczekaj do końca wakacji, bo jest konkurs na prace "jak budować masę mięśniową" i zapewniam że wygra jakiś ciekawy artykuł z którego wiele wyciągniesz

Wiem wiem rzeżbę pewnie będę robił jeszcze we wrześniu :)