V3nglas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

145

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.08.2013 (12:56)

Data rejestracji 05.08.2013 (01:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena tematu na masę 3/4 dni treningu. 1.klatka + biceps 2.plecy + brzuch 3. triceps + barki 4. uda + łydki 1 dzień klatka: wyciskanie na ławeczce poziomej: 4 serie (12/10/8/6) wyciskanie sztangielek w leżeniu głową w górę: 4 serie (12/10/8/6) wyciskanie	14	2013-09-01 01:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa siema :) potrzebuję rad odnośnie treningu na masę :) min.: ile serii ile powtórzeń ile czasu przerwy njalepsze połączenia mięśni	4	2013-09-01 00:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena treningu 6 dni treningu 1 dzień wolny poniedziałek klatka + triceps + rowerek (15 minut) wtorek plecy + biceps + brzuch + orbiterki (15 minut) środa orbiterki (20 minut) + rowerek (20 minut) + bierznia (5 minut) czwartek uda + łydki + rowerek (10	10	2013-08-26 23:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa siema :) jak zabrać się za robienie masy mięśniowej ? został mi miesiąc do skończenia rzeźby tak abym miał 10 % tłuszczu :) jakieś wskazówki odnośnie ćwiczeń diety ?	11	2013-08-13 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba czyli split czy fbw siema :) mam do wask takie pytanie co robić na rzeźbę split po 2 pary mięśni czy fbw ? co bardziej skuteczniejsze ?	6	2013-08-10 23:19
Trening dla początkujących	ABS II dobrze ? siema. czy taki tening 4 razy w tygodzniu wystarczy ? http://www.youtube.com/watch?v=md2cjzme4ey	18	2013-08-05 01:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena tematu na masę	2013-09-03 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena tematu na masę	2013-09-02 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena tematu na masę	2013-09-01 17:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena tematu na masę	2013-09-01 13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena tematu na masę	2013-09-01 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena tematu na masę	2013-09-01 01:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa	2013-09-01 01:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa	2013-09-01 01:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena treningu	2013-08-28 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena tplanu	2013-08-24 14:55
Galeria Zdjęć	Brzuch po redukcji	2013-08-15 21:34
Galeria Zdjęć	Brzuch po redukcji	2013-08-15 21:16
Galeria Zdjęć	Brzuch po redukcji	2013-08-15 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa	2013-08-13 23:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa	2013-08-13 23:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa	2013-08-13 23:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa	2013-08-13 23:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa	2013-08-13 19:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba czyli split czy fbw	2013-08-11 00:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba czyli split czy fbw	2013-08-10 23:24
Trening dla początkujących	ABS II dobrze ?	2013-08-07 16:09
Trening dla początkujących	ABS II dobrze ?	2013-08-06 15:25
Trening dla początkujących	ABS II dobrze ?	2013-08-06 14:56
Trening dla początkujących	ABS II dobrze ?	2013-08-06 14:10
Trening dla początkujących	ABS II dobrze ?	2013-08-05 11:26