trening fbw dla osoby z kontuzja

Witam, chcę zacząć trening fbw (moim celem jest zwiększenie siły mięsni, poprawienie ich wyglądu oraz redukcja tkanki tłuszczowej - nie zależy mi na masie) i czytając o nim dowiedziałem się że zaangażowane są na nim zawsze wszystkie grupy mięśniowe. Moje pytanie brzmi: Czy można zrobić fbw bez ćwiczenia mięśni ud? Problem polega na tym iż mam kontuzje kolana (naderwane więzadła i prawdopobobnie pęknięta łąkotka) więc nie mogę go ćwiczyć.
Jeśli jest taka możliwość to bardzo proszę o rozpisanie mi takiego fbw.
Jeśli nie ma takiej możliwości to poproszę o rozpisanie normalnego a ja udam się z nim do ortopedy i zapytam co można z tym zrobić.
Wszystkie moje wymiary podane są w profilu.
Jeśli robię coś źle na forum to proszę mnie poprawić.

Pozdrawiam!

Nie, wylecz kontuzję i dopiero zaczniesz ćwiczyć, to jest już powazna kontuzja

malo co mozesz robic tak naprawde jedynie gore (nie wszystkie cwiczenia) i to na umiarkowanej intensywnosci

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-08-12 23:44:50

No właśnie chcę robić chociaż górę - przecież szlag mnie trafia, już od 6 tyg nie robie nic....
Na pewno znajdą się jakieś ćwiczenia które mi nie rozwalą kolana (chociażby wyciskanie na ławce). Bardzo proszę Panowie. Pomóżcie!

Zmieniony przez - c2h5oh85 w dniu 2013-08-13 10:38:33

Najnowsze uaktualnienie: Byłem dziś u ortopedy na kontroli i powiedział mi że mogę wykonywać już ćwiczenia pod warunkiem że nie będą przy tym skręcały kolana. Tak więc myślę że daje nam to już większe możliwości w doborze ćwiczeń.

Nikt nie pomoże? ;/

peepeek

Nie, wylecz kontuzję i dopiero zaczniesz ćwiczyć, to jest już powazna kontuzja

Również poczekałbym aż wyleczysz to do końca i wtedy zaczął treningi

Zgadzam się z kolegą wyżej

Tyle tylko że ja jestem juz prawie 2 miesiące po kontuzji i ona jest praktycznie wyleczona. Nastepnym krokiem może byc tylko i wyłącznie artroskopia ale to sie okaże za 6 tygodni. Na ta chwilę lekarz powiedział że mogę śmiało wracać do sportu byleby nie robic skrętnych ruchów kolanem.

Panowie, bardzo proszę. Chciałbym zacząć od jutra...

Jak bd w Pełni wyleczone To POmożemy :P