[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

Dotkaaa, ale masz nogi fajne a profilem to polowa Ciebie. Suuuper

veronia

10.08.2013r.

Przyszła @. A tak mnie dziś brzuch boli, że o 6 obudziłam się z bólu.

Po za tym dziś sprzątanie i pranie.

Jedzonko:
8:00 mąka gryczana, dwa jajka, mleko, mleko kokokosowe, borówki, jabłko, ryż brązowy, masło
13:00 zupa pomidorowa, gulasz z serc indyczy w sosie koperkowy z kaszą jęczmienną, ogórki małosolne, migdały, 2 śliwki węgierki
17:00 bób, masło, dwa kotlety mielone z łopatki, nerkowce

I nic więcej... wreszcie się chyba najadłam

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo.
Kombucha, kawa, mała lampka wina czerwonego wytrawnego
Cerutin, olimp stress control

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-10 21:55:30

11.08.2013r.

Słodkie lenistwo do 9:00. Dziś sprzątanie i pranie. Spacer 2 godzinny z małym.

Pomiary dziś były. Jak na drugi dzień @ to i tak jest fajnie

Data	Waga	Biust	Pod biustem	Talia	Pępek	Brzuch max	Biodra	Udo	Łydka
03.08.2013	53,2 kg	80 cm	73 cm	67 cm	70 cm	75 cm	89 cm	51 cm	36 cm
11.08.2013	53,8 kg	80 cm	73 cm	68 cm	71 cm	76 cm	89 cm	51 cm	35 cm
Różnica	+0,6 kg	0	0	+1	+1	+1	0	0	-1

Jedzonko:
8:00 białko, maliny, mleko kokosowe, kawa z mlekiem
12:00 bób, masło (mała porcja)
13:00 ryż brązowy, masło, schab, 2 małe kotlety z łopatki, ogórki kwaszone
18:00 ryż brązowy, masło, 2 małe kotlety z łopatki, kalafior

I tyle na dziś... w porównaniu do ostatnich dni, to słabo. Może się w końcu najadłam Mam jeszcze pyszną wątróbkę z cebulką, ale nie zmieszczę już nic dzisiaj...


Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo. Zabawa z wypadami z ciężarem ciała
Kawa, herbata miętowa z jabłkiem
Cerutin, olimp stress control

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-11 20:52:57

12.08.2013r.
Po wczorajszych wypadach boli mnie dziś pupa
Latanina po sklepach dzisiaj.

Odebrałam acth 16,04 (norma 4,7 do 48,8) więc wszystko w normie. Najwyraźniej jestem tylko zmęczona i zestresowana.

Jedzonko:
8:00 wątróbka, cebula, czosnek, jabłko, smalec, mleko
10:00 i 13:00 ryż jaśminowy, smalec schab, pestki dyni, pomidor, marchew, sałata
17:00 whey, ryż jaśminowy, mleko kokosowe, nerkowce
19:00 schab, smalec, ryż, kalafior

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo.
Kawa, zielona, yerba mate.
Cerutin, olimp stress control

13.08.2013r.

Jedzonko:

7:00, 10:00 i 13:00 ryż jaśminowy, krewetki, oliwa z oliwek, warzywa, brzoskwinia rano
17:00 bób, masło, fasolka szparagowa, nerkowce, garść malin
19:00 mięso pieczonek

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo.
Zielona, yerba mate.
Cerutin, olimp stress control

14.08.2013r.

Jedzonko:
7:00, jaja, odżywka, wiórki kokosowy
10:00 i 13:00 ryż jaśminowy, schab, smalec, pomidor, papryka czerwona
16:00 bób, masło, migdały całe
19:00 pieczarki, koncentrat pomidorowy, mielona łopatka wieprzowa, smalec.

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo, joga
Zielona, yerba mate, kawa
Cerutin, olimp stress control

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-14 18:06:08

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-14 18:06:31

15.08.2013r.
Spacer, sprzątanie i kino z maluchem zaliczone Na dodatek pospaliśmy dzisiaj aż do 9:00 i mam cichą nadzieje, że jutro też da mi pospać.

Jedzonko:
10:00 migdały, jaja na miękko, chleb żytni wasa, masło, banan, mleko kokosowe, kostka gorzkiej czekolady
13:00 i 16:00 marchew, racuchy z jabłkami z mąki gryczanej, mleka jajek i odżywki,
16:00 kurczak noga - 3 szt (u babci)
19:30 ryż, łopatka wieprzowa, koncentrat pomidorowy, pieczarki, ser mozarella
Jeszcze mam w planach kalafiora. Bo coś jeszcze głodna jestem.

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo,
Kawa
Cerutin, olimp stress control

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-15 19:45:39

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-16 08:27:48

16.08.2013r.


Jedzonko:
10:00 ryż, łopatka wieprzowa, koncentrat pomidorowy, pieczarki, ser mozarella, masło
13:00 migdały
16:00 ryż jaśmionowy, schab, smalec, kalafior, smalec, garść malin
19:00 wątróbka, cebula, czosnek, smalec, chleb żytni wasa, masło, 2 marchewki

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo, Joga- 10 minut
Kawa, melisa z pomarańczą
Cerutin, olimp stress control, kombucha


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-16 19:41:09

17.08.2013r.

Spacer za szalejącym maluchu na rowerku zaliczony. Jak dotarłam do domu to już nóg nie czułam

Jedzonko:
10:00 białko, jaja, mąka gryczana, maliny, ananas, migdały fasolka szparagowa, mleko,
13:00 wątróbka, cebula, czosnek, smalec, ryż jaśminowy, marchewki
16:00 zupa jarzynowa, gołąbki
19:00 bób, masło

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo, Joga-10minut
Kawa,
Cerutin, olimp stress control, kombucha

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-17 20:37:57

18.08.2013r.

Pomiary zrobione, bez niespodzianek. Nie wrzucam tabelki, bo windows mi szwankuje i czekam na męża z utęsknieniem żeby mi zrobił format

Jedzonko:
10:00 białko, jaja, mąka gryczana, ananas, migdały, mleko, marchew, migdały
15:00 zupa jarzynowa, ryż jaśminowy, schab, karkówka, olej rzepakowy, ogórki zielone, śmietana,
19:00 Indyk udziec, masło, ryż, kalafior, marchewka,

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo, Joga-10 minut
Kawa,
Cerutin, olimp stress control, kombucha, echinacea



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-19 21:15:30

19.08.2013r.

Dzień nawet fajny, dawno nie miałam takiej fajnej energii w pracy. Chociaż nerwus jestem dalej. Może głowe powinnam leczyć a nie tarczyce

Jedzonko:
10:00 białko, jaja, mąka gryczana, ananas, mleko,
10:00 i 13:00 marchew, ryż, ser feta z sera owczego, oliwki, pomidor, sałata, pestki dyni,
16:00 śledź, śmietana, ziemniaki, indyk, fasolka szparagowa,
19:00 fasolka szparagowa, ryż, jaja.

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo, Joga-10 minut
Kawa, yerba mate, mięta, melisa,
Cerutin, olimp stress control, kombucha, echinacea


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-19 21:28:12

Dodka fajna laska z Ciebie (dopiero teraz doczytałam podsumowanie).
Podziwiam, że tak świetnie sobie radzisz, pomimo napiętego grafiku .

Amadi Dzięki

20.08.2013r.

Ogólnie super nastrój i w ogóle Mógłby się taki stan utrzymać dłużej.

Jedzonko:
10:00 białko, jaja, mąka gryczana, brzoskwinia, mleko,
10:00 i 13:00 marchew, ryż, cebula, szynka z wieprzowiny, smalec, fasolka szparagowa
16:00 śledź, śmietana, ziemniaki,
19:00 krewetki, smalec, kalafior, oliwa z oliwek, makaron z ryżu brązowego.

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo, Joga - 10 minut
Kawa, yerba mate, mięta, melisa,
Cerutin, olimp stress control, kombucha

21.08.2013r.
Dzis kontrolnie miskę sprawdziłam. Tak pi razy oko waga niektórych rzeczy i wyszło tak: 2217kcal, 144g (26%) białko, 104g (42%) tłuszcze, 177g (32%) węglowodany. Chyba nie za dużo Choć pewnie trochę za dużo białka, w końcu teraz nie ćwiczę.

Co do wyników. To ostatni aldosteron odebrany. Wyszedł 159,5 (norma dla po przebywaniu ok. 4 godzin w pozycji pionowej to 40 do 310). Czyli prawie idealnie w środku.

Jedzonko:
5:00 białko, jaja, mąka gryczana, brzoskwinia, mleko,
10:00 ryż jaśminowy, szynka wieprzowa, smalec, kalafior
13:00 marchew, krewetki, smalec, oliwa z oliwek, makaron z ryżu brązowego.
16:00 makaron z ryżu brązowego, rosół z indyka, schab, fasolka szparagowa, smalec do smażenia, orzechy włoskie, migdały
20:00 soczewica czerwona, serduszka kurze

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo, Joga - 10 minut
Kawa, yerba mate, mięta, melisa,
Cerutin, olimp stress control, kombucha, echinacea


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-21 21:22:29

22.08.2013r.

Rano gorsza pobudka. Dlatego skupie się dziś na wczesnym położeniu się spać. Po po pracy samopoczucie i energia trochę lepsze. A od godziny 17:00 To mi się chce strasznie spać. Zaliczony spacer z małym. On na rowerku biegowym, więc momentami tempo było porządne

Jedzonko:
5:00 białko, jaja, mąka gryczana, 2 nektarynki, mleko,
10:00 i 13:00 Marchew, ogórek gruntowy, soczewica, oliwa z oliwek, orzechy włoskie.
16:00 ziemniaki, śmietana, śledź, migdały, kostka gorzkiej czekolady
18:00 kawa z mlekiem kokosowym
20:00 ryż jaśminowy, koncentrat pomidorowy, pieczarki, serca kurze, smalec, kalafior.

Dodatki:
Kawa, yerba mate, mięta,
Cerutin, olimp stress control, echinacea, siemie lniane

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-22 20:40:14

23.08.2013r.

Wróciłam z pracy zjadłam obiad, wypiłam kawkę i zrobiłam sobie drzemkę popołudniową. Po drzemce zjadłam loda. Potem dostałam nagle energii, więc były 1,5 godzinne rowery wspólne z maluchem. Raczej mało intensywne.

Jedzonko:
5:00 białko, jaja, nektarynka, banan, mleko, kawa z mlekiem kokosowym
10:00 i 13:00 ryż brązowy, indyk udziec ze skórą, kalafior, marchewka
16:00 czerwona soczewica, serca kurze, pieczarki, koncentrat pomidorowy, migdały, kawa z mlekiem kokosowym
20:00 ryż brązowym, indyk udziec ze skórą, masło, fasolka szparagowa

Dodatki:
Kawa, yerba mate, mięta,
Cerutin, olimp stress control, echinacea, siemie lniane


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-23 20:37:29

24.08.2013r.

Jedzonko:
10:00 białko, jaja, banan, mleko, mleko kokosowe, migdały
14:00 ryż brązowy, indyk, ogórek, marchewka
17:0) ryż brązowy, wołowina
20:00 ryż brązowy, serca kurze, koncentrat pomidorowy, pieczarki

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo, Joga - 10 minut
Kawax2
Cerutin, olimp stress control, echinacea


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-24 20:43:27

25.08.2013r.

Dzień na wariata, w tym 5 godzin za kółkiem w aucie.
Pomiary zrobione. Wsio ok bez niespodzianek.

Jedzonko:
10:00 białko, jaja, mąka z kaszy grycznaej. wiórki kokosowe, orzechy włoskie, mleko kokosowe, mleko, nektarynki, maliny, marchewka
19:00 ryż brązowy, łosoś wędzony, marchewka, orzechy włoskie
21:0 ryż basmanti, owoce morza, fasolka szparagowa

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo, Joga - 10 minut
Kawax2
Cerutin, olimp stress control, echinacea

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-25 20:58:50

26.08.2013r.


Jedzonko:
7:00 białko, jaja, banan, mleko, migdały
14:00 ryż basmanti, ser feta z mleka owczego, marchewka,
16:00 ryż basmanti, kurczak, fasolka szparagowa
19:00 ryż basmanti, łosoś wędzony


Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo, Joga - 10 minut
Kawax2
Cerutin, olimp stress control, echinacea, kombucha

27.08.2013r.

Od niedzieli jedziemy z kolejnym treningiem. Samopoczucie lepiej. Ciągle się poprawia. Rano wstaje bez problemu. O dziwo w weekend nawet budzę się fajnie wyspana. Czasem przed moim synkiem, co się jeszcze nigdy nie zdarzało. W pracy koncentracja lepsza, nawet ostatnio wracam z pracy mniej zmęczona niż zwykle. Choć jeszcze trochę brakuje.

Ide dziś wcześnie spać, bo jajeczkowanie w toku i wyjątkowo boleśnie to idzie w tym cyklu. Co raz gorzej to u mnie z tym ostatnio. Każda kolejna @ i dni płodne coraz gorzej odczuwam. No nic trzeba będzie się chyba zawitać do ginekologa. Chociaż znając życie, to pewnie będzie chciał wcisnąć tabsy

Dodatkowo na razie 1 tabletka zma wpadnie, bo coś powieka mi lata dzisiaj.

Jedzonko:
7:00 białko, jaja, banan, mleko,
10:00, 13:00, 15:00 ryż brązowy, schab, marchew, zielony ogórek, smalec
16:00 bób, masło, orzechy włoskie, migdały.
19:00 ziemniaki, śledź, śmietana, kalafior.

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo,
Kawax1, zielona, mięta
wit c, olimp stress control, echinacea, kombucha

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-27 20:58:06

28.08.2013r.

Nawet fajny dzień, nie licząc małych problemów z małym.

Jedzonko:
7:00 białko, jaja, banan, mleko, nektarynka
10:00, 13:00, 15:00 ryż brązowy, schab, marchew, kalafior, smalec, migdały.
16:00 bób, masło,
19:00 ryż brązowy, orzechy włoskie, kurczak pierś, fasolka szparagowa

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo, Joga - 10 minut
Kawax1, zielona.
wit c, olimp stress control, echinacea, kombucha, zma

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-29 05:58:08

29.08.2013r.

Kontrola miski dzisiaj. Policzone wieczorem mocno na oko. Dostarczono 2232 kcal w tym: b: 141 g (25%) ww: 205 g (37%) tł: 95 g (38%).

Jedzonko:
7:00 białko, jaja, banan, mleko, nektarynka, wiórki kokosowe, siemie lniane
10:00, 13:00, ryż brązowy, kurczak pierś, marchew, ogóek gruntowy, migdały, jabłko o 10,
16:00 bób, masło, garść malin
18:00 śmietana białko
21:00 ryż brązowy, kalafior, schab, smalec

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo,
Kawax2, zielona.
wit. c, olimp stress control, echinacea, kombucha

30.08.2013r.

Jedzonko:
7:00 białko, jaja, brzoskwinia, nektarynki
10:00 ryż jaśminowy, schab, smalec, marchew, orzechy włoskie jabłko o 10,
16:00 bób, masło, siemie lniane
21:00 fasolka po bretońsku

Dodatki:
Mała lampka wina wieczorem
Ćwiczenia od fizjo,
Kawax2, zielona.
wit. c, olimp stress control, echinacea,

30.08.2013r.

W weekend zadbałam o dobry sen. W oba dni po 12 godzin.

Jedzonko:
10:00 białko, jaja, nektarynki, twaróg, mleko, maliny
15:00 Kapuśniak, fasolka po bretońsku
17:00 Kawałek placka
20:00 parę kulek winogrona, bób, masło, ser żółty.

Dodatki:
Ćwiczenia od fizjo,
Kawax2, zielona.
wit. c, olimp stress control, echinacea,


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-09-01 10:19:47