IF: wasze efekty!

Dzieki panowie. Dieta na 90% dopięta, silka FBW x3/tydz do tego areoby poczatkowo x3/tydz, w ostatnim m-cu wszedłem na interwał x3/tydz zamiast zwykłych areo.Jeden dzien w tyg na regeneracje i odpoczynek. Z supli szło bcaa, i kreta przez miesiac. Jednak teraz z wieksza wiedza zrobilbym lepsza forme, jednak podstawa to znajomosc swego organizmu i dobor treningu i tego jak ciało reaguje.
Wymiary ma gdzies zapisane w zeszyciku, jak bede w chacie to wrzuce.

Zmieniony przez - prilo w dniu 2013-08-09 10:00:53

Zmieniony przez - prilo w dniu 2013-08-09 10:02:11

Przemiana naprawdę na wielki plus
jaką forme IF stosowałes ?

prilo super przemiana

prilo ile kcal trzymales? i jak wyglad u ciebie rozklad b/t/w?

Gratuluje przemiany i wytrwalosci w diecie ! :)

prilo, nie znam nikogo kto w 3 miechy zrobiłby taką forme. Sog jak stąd do JU ES EJ. Napisz więcej szczegółów swojego IF, treningu itp.

Prilo congratsy :)

Z taką przemianą możesz reklamować suple =) O ile to nie wałek i prawdziwe 3 miesiące

Czekam na więcej szczegółów prilo

prilo z tych trzech miesiecy redukcji ostatni miesiac byl najciezszy jezeli chodzi o zrzucanie fatu ?