Chyba coś nie tak z nogami.

Cześć, ćwiczyłem dzisiaj nogi, zrobiłem 3 serie syzyfków po 15 powtórzeń i strasznie zaczęły mnie boleć nogi, pomyślałem że chyba już im starczy i zaczełęm robić przysiady zrobiłem ze 2 i bul tak się nasilił że nie mogłem wyprostować nóg :/. Nie wiem o co chodzi dobrze je rozgrzałem, przysiady, wykroki, wymachy no na pewno dobrze. Wiecie może co może się dziać? Mozę to ,że nigdy nie ćwiczyłem nóg :/

Aha, zapytałem się bo mój kolega z klasy chodził do klubu jakiegoś i ważył 90 kg przy 176 w wieku 15 lat, widywałem go na co dzień i po w-f'ie jak sie rozgrzał wyglądał dość konkretnie i kiedyś powiedział mi że już nie rośnie bo coś se naderwał przy MC.

A więc to ćwiczenie nóg jest nie przyjemne? Więc wszystko z nimi okey? Jak już pisałem to są moje pierwsze podejścia do ćwiczenia nóg więc nie wiem jakie to powinno być uczucie.

[ ból* ]Tak to przez to ze nigdy nie ćwiczyłeś nóg.

:/ taki błąd zrobić to wstyd, a co do nóg, z czasem przejdzie?

ok, jeśli jesteś pewien że masz prawidłową technikę i nie masz nic z nogami jakiś urazów kolan itp to na pewno przez to ze nigdy nie cwiczyles nog i tak przejdzie. Pozdrawiam.

Dzięki za odpowiedzi. Temat do zamknięcia.

Jak bolą Cię mięśnie to, należy robić mała intensywnością taki fitness, po 2 treningach większy ciężar i dłuższą faza negatywna..

Jak bolą Cię stawy, zrób podwójna rozgrzewkę szczególnie tych stawów co Cię bolą, rób mniejszym ciężarem i technicznie

nie patrz na kolegów co wygrywają 200 kg na nogi, załóż te 60 zrób powoli a zobaczysz

ćwiczenia ciężarze własnego ciała, bynajmniej na razie i tak będę musiał zrobić :/ delikatnie zacząć...

Możesz wypróbować wstępne zmęczenie, ale dalej nie wiem co Cię boli, stawy, czy mięśnie..

mięśnie :/ , ze stawami wszystko okey bo jak już pisałem dobrze się rozgrzałem, a już po 3 seriach syzyfków bolał mnie mięsień tzw. czworo głowy uda, a i od razu pytanie czy te ćwiczenia mają jakiś wpływ na wzrost? W wieku 15 lat trzeba delikatnie ale myślę że ćwiczenia ogólnorozwojowe na ciężarze własnego ciała to same zdrowie.

Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2013-08-10 00:39:36

To z hamowaniem wzrostu to mity, kiedy ludzie w końcu przestaną w to wierzyć...

urosniesz tyle ile masz "zapisane" w DNA
Na masie własnego ciała ok, ale zakwasy na nogach czy nawet ćwiczenie ich na dużych ciężarach jest mało przyjemne
Dlateego uwazam, że jest ok