Imp - Dziennik treningowy

We wtorek ( coś koło rana), dodam swoje zdjęcie ( może 2-3). Jadę na wakacje 2 tyg, lecz tam nie będe siedział na laurach. 3x w tygodniu basen + podciąganie na drążku + pompki. Oczywiście do tego 3-4 razy w tygodniu rozciąganie,aby zwiększyć mobilność miednicy, oraz też 2-3 razy w tygodniu interwały biegowe, zobaczę, czy dam rady 3. Dodam zdjęcie 12/13 jak wrócę.
Oczywiście trening z poniedziałku jeszcze wkleję i biegi z wtorku.

I jak wrócę podam ile ważę. Aktualnie coś koło 92kg.

Skoda: interwaly biegowe 6rund 1min bieg 1min szybki Chod
Czwartek Basen
Piraten Basen + interwaly biegowe Jak w poniedzialek

Zdjecie wrzuce 12 sierpnia Jak Wroce z Wakacji

Na poccatku Jak sie zwazylem bylo 92kg teraz 91, zobaczymy Co za 1,5 Tyg Bedzie

Waga na dzien 04.08.2013 - 90,5kg, czyli nie jest zle. Do 11.08.2013 powinienem zejsc do 89-89,5kg.

Plan na 05.08.2013-11.08.2013

05.08.2013
Interwaly biegowe 7rund (1min biegu 1min szybkiego chodu)
06.08.2013
Pompki na hantlach 3x6
Wspiecia na schodku
1x24 na dwie nogi 1x12 na jedna noge
2x to na lydki
Siady bulgarskie 3x6 6kg
Rozciaganie miednicy i obreczy barkowej
07.08.2013
To Co i 05.08
08.08
To Co i 06.08
09.08
To Co i 05.08
10.08
To Co i 06.08
11.08
Staje na wage i patrze na rezultaty - odpoczywam czyli

Chłopie nie przesadzaj :P

Dajesz rade zrobić 7 rund na biegu? Ja 6 robie, a kondycje mam raczej lepszą Weź lepiej zmniejsz do 5 i zwiększ intensywność.

Ja tu cisne i to ostro ;D Spokojnie, moze w poniedzialek 12.08 bede mogl od razu 52,5 kg na klate cisnac, bo te pompki na hantlach ida podobnie ciezka jak wyciskanie z 50kg. Robie raczej 3x7 te pompki, zwazylem sie dzis to mam 90,5kg. Ogolnie jestem zadowolony.

Ja na klacie też jakiś tam progres mam :D

A będziesz redukować do 85kg, czy zaczynasz masować od tego co będzie po powrocie?

Redukuje do konca wakacji i Potem masuje ;)

Waga stoi od 2tyg stwierdzilem. 92,5kg i dupa. Nie wiem Co robic zaczyna mnie to wku(cenzura). Watpie ze do 90kg zejde do konca wakacji nie mowiac o 2tyg.
Tarmowski mowi Co innego, Grom mowi Co innego WK jeszcze cos innego i Co teraz. Fakt faktem waga stoi a rady nie pomagaja.
Robie 3x w Tyg interwaly biegowe i nic.
Pozdro.

Zrób to co mówi Grom.

3x/tyg interwały to za dużo

Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-07 18:01:55