Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

Konsekwencji i dalszych sukcesów!

na filmiku barki wyglądają na olbrzymie

powodzenia i do powiadomek:)

Kozak forma, ciśniesz :) Jak ty ten olej lniany pijesz? z łyżeczki czy kieliszka? wczoraj spróbowałem 2 łyżeczki i mało nie zwróciłem ;p

ciekawy dziennik :) pozdrawiam

Poniedziałek - 05.08.2013
Trening - Plecy,tył i bok barków

W niedzielę nieco odpocząłem. Przez weekend delikatnie nie utrzymałem się planu dietetycznego i wpadło mi sporo więcej tłuszczy, jednak efekt w poniedziałek był przyzwoity. Czułem się pełniejszy i wypoczęty. Motywacja wzrosła!

Waga na czczo 85,5kg

Dieta:
- I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g płatków owsianych, 50g WPC, 10g oleju lnianego
- II-IV. 200g chudej wołowiny w formie steku, 110g makaronu durum
- V. 50g masła orzechowego, 130g płatków owsianych, 10g oleju lnianego

TRENING:
1. Rwanie 3s 8x/6x/5x
2. MC z niewielkim schodzeniem na nogach 4s (film) 12x/10x/8x/6x
3. Wiosłowanie półsztangą 5s (film) 20x/15x/12x/10x/10x
4. Szrugsy hantlami w oparciu o ławkę +75st. 3s 15x/15x/12x
5. Odpalanie kosy z linką wyciągu dolnego 2x 12x/12x
6. Allahy 3s 15x/12x/10x

Aeroby:
Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny
Wieczorem: 30 min rowerek stacjonarny

Filmy z treningu:








Pozdrawiam!

MolderDist

Martini dawaj, zapierdzielasz ostro! Bede w Katowicach i chce Cie widzieć ze złotym medalem!

współczuje, że już 2 x aeroby dajesz..
a jeszcze nie dawno ładowałeś przy mnie wafle, eh jak ten czas "ucieka"

Damy radę, nie pękamy Do aero można się przyzwyczaić! Jak widać poprawę z dnia na dzień, to aż się człowiek kolejnej sesji doczekać nie może

click_

na filmiku barki wyglądają na olbrzymie

Fakt, tak wyglądają, ale pewnie to przez malutkie "witki" (czyt. ramiona)

babcius

Kozak forma, ciśniesz :) Jak ty ten olej lniany pijesz? z łyżeczki czy kieliszka? wczoraj spróbowałem 2 łyżeczki i mało nie zwróciłem ;p

Forma jeszcze nie jest zbyt dobra, tym bardziej, że obserwuję konkurencję, a tam chłopaki wyglądają już dużo lepiej(są bardziej pocięci na tym etapie). Spokojnie jednak robię swoje i wierzę, że zdążę przygotować zaskakującą formę!
Olej lniany piję z dużej łyżeczki stołowej. Idzie się przyzwyczaić

Pamiętam jak na debiutach godzinę przed wagą zrzucałeś 800g wody żeby załapać się do swojej kategorii więc i tym razem na pewno ze wszystkim zdążysz

próbowałeś interwały zamiast aero?


Co ty siłownie wynajmujesz tylko dla siebie ?hehe
o której to tak pusto ?

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2013-08-06 20:13:04

Pewnie w południe, jest tak gorąco że nie idzie wytrzymać dziś o 19 było ciężko. W piątek nie mogłem robić przysiadów bo było zbyt duszno.