Dieta IF a koks

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Przerwy na oko, tzn jak zgłodnieje to jem.

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Ok, to na chwilę obecną wszystko wydaje się jasne. Dzięki

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

Naly

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 1846 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34103

KruQ
No właśnie, jeszcze dwie sprawy.

Pierwsza to czy w trakcie okna ważne jest zachowanie równomiernych odstępów między posiłkami czy wolna amerykanka, oby tylko wbić zapotrzebowanie?

Druga to czy i jak często robicie jakieś "przerwy", czyli jecie normalnie przez cały dzień?

1. Jak hubert. Zazwyczaj to jest 17:30, 20:00 i 23:00

2. Narazie nie robilem zadnej przerwy. Chociaz zdarzylo mi sie wsunac sernik na gastro o godz. 3 w nocy w ten weekend przez co post wynosil tylko 14h ale to jednorazowa akcja a ja musialem go po prostu wpjerdolic

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

No jestem bardzo ciekaw jak to się wszystko u mnie sprawdzi, no i jakie będą efekty.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94932 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

ja od wczoraj dopiero zaczałem przygodę z IF zaczynam jeść o 10 rano zaraz po treningu i kończę o 16 w nocy mnie głód obudził,ciekawe jak pójdzie trening dzisiaj klatka przed treningiem only koffi 160 mg poleci

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

lucyfer777

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 213 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26251

Widze ze cos sie dzieje :D to i ja wcisne swoje 3 grosze ;) jestem 3 tydzien na IF to moje 3 podejscie :D pierwsze dwa... wygrał mały głód :D ale teraz musze powiedziec ze jest ogien :D brak klopotów z głodem... sila na +, sadlo leci widac golym okiem :) i powiem szczerze trening na czczo to od dluzszego czasu moje lepsze treningi pod wzgledem checi, siły i wytrzymalosci... waze coraz mniej cisne coraz wiecej :D czuje że bym mógł maraton poleciec :D ostatnia sobota... siłka, basen 1,5h, a w nocy Babia Góra wejscie niemalże truchtem... wszystko na czczo :D znajomi w szoku :D zero dopalaczy... nie licząc kawy ;) najgorsze jest jak sie trzese po treningu, to chyba z glodu... ;) i nasuwa sie pytanie... co bedzie jak dołoże do pieca :D bo aż mnie korci :D spotęgować efekt ;) byłem sceptycznie nastawiony... teraz zachęcam do spróbowania :) wiadomo każdy może zareagować inaczej ;) nie ma sie co łamać i wmawiać sobie że to nie dla mnie bo nie daje rady z głodem przez pierwsze dni ;) trza podjąć walke :D jestem ciekaw jak by zadzialala meta w tych "mega posilkach" dawka rzedu 10-20mg jednorazowo lub na 2 razy, lece obecnie 18/6. Bedzie zastój to skrócę czas karmienia :D

http:// www.pajacyk.pl/
http://www.unicef.pl/

...

test1337

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 278 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13374

ja o 18 mam trening w domu jestem 19-20 i wtedy zaczynam jeść ostatni posiłek wypada około 24 , czyli okno raczej krótkie ale w tym czasie daję radę zjeść np. 500g kurczaka, 400g twarogu , 100g białka prolongatum , 2 banany , 200g makaronu czasem maslo orzechowe do ostatniego szejka twarog z bialkiem. W dni nie treningowe mniej wegli a wiecej tluszczy. Leci 400mg cypio i 400mg bolda /week do tego spalacz 2 razy jak jestem na czczo. Waga ostro w dół poleciała ale siła nawet do przodu. Spadek wagi jest tak duży ( z 91-92 kg na 84kg) iż mam wrażenie, że oczyściły mi się kichy bo ogólnie mniej wypchany bebech no i co ciekawe poprawiła mi się skóra. Chciałem teraz dołożyć metkę bo mam na tanie 100 tab po 10mg i myślałem właśnie aby w DT jak mam dużo żarcia to jeść np. 30mg a w DNT 20mg i tylko podczas okna aby lepiej jeszcze wchłonąć te żarcie. Co o tym myślicie?

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Najgorzej to psyche przekonać do tego, jak przez x lat robiło się wszystko "po bożemu", czyli pilnowane, konkretne posiłki okołotreningowe i weź sobie teraz wytłumacz człowieku, że jak zrobisz godzinę siłki i drugą aero po 12 czy 14 godzinach głodówki, to nie polecisz z mięśni.

...

test1337

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 278 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13374

też się o to bałem ale 1-2 tyg. i nie będziesz sobie wyobrażał inaczej. Tak się zważyłem to jednak coś wcześniej przekłamała mi waga albo nie dojadłem parę dni bo teraz waga 85.5 także ok. Będę wdzięczny jak wypowie się ktoś kto jadł mietka na if .

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Również jestem ciekaw czy mój zestaw wspomagaczy się sprawdzi przy tej diecie. Obecnie leci jeszcze prop, tren a i master ale za jakies 2 tygodnie planuje przejść na prop z winem i clenem.