[DZIENNIK] Kalistenika dawid343123

TRENING PIĄTY
ROZGRZEWKA
Podciąganie do pionu x20, albo 15 mógłbym tak robić cały dzień
Przysiady na barkach x20,15

TRENING
Inverted Rows x10
Przysiady scyzorykowe x10
IR x5
Przysiady scyzorkowe x10

IR- trochę lepiej w porównaniu z ostatnim razem, ale i tak do 3x30 mi brakuj. Na drążku, robi się to trochę łatwiej, ale to dobrze, że na tym co mam jest trudniej, efekt będzie lepszy

Przysiady scyzorykowe- Zdecydowanie lepiej niż ostatnim razem. Wtedy po 10 czułem, że nie zrobię drugiej serii, a teraz udało mi się zrobić 2x10. Tyle, że czuje lekki ból w miejscu gdzie miałem tego guzika na stawie kolanowym, mam na dzieję, że nic się nie odnawia. To mogło by się skończyć nawet operacją, albo czymś innym. Lekarz gadał, że zazwyczaj to znika tak po 2 miesiącach, a ja to mam/miałem zdecydowanie dłużej.

Będę szedł tak, że jak zrobię próg przejścia np w pompkach, ale taki, porządny, że do ostatniego powtórzenia technicznie, tak po 6 tygodniach tej tabeli, a nie zrobię progu przejścia np Inverted rows w tym samym czasie to lecę dalej z pompkami, a IR będę dalej robił, aż przejdę. Jakby nie było zostało mi jeszcze 5 tygodni treningu do progu sprawdzenia progu przejścia, z czego ten ostatni jest właśnie tym dniem. Nie wiem czy dam radę tak krótkim czasie zrobić taki progres, jak nie to zrobię trening konsolidacyjny opisany w tej książce.

Na którym kroku jesteś w pompkach ? I ile zrobisz zwykłych pompek (krok 5 jak dobrze pamiętam) ?

Na kroku drugim pompki pochylone. Zwykłych zrobię tak z 10/11. Dawno ich nie robiłem. Ostatni raz normalnie trenowałem chyba miesiąc temu to zrobiłem 50.

Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-07-30 17:34:34

Jak zrobisz dobrze technicznie 10 zwykłych pompek to nie widzę sensu robienia jakichś pompek pochylonych :D

Sens tego jest taki, że przechodząc do tego 5 kroku, te pompki nie mają mi sprawiać takiego problemu, jaki sprawiają obecnie. Każdy poprzedni krok ma na celu ułatwienie mi następnego, aż do dojścia np pompek na jednej ręce, ale tych dokładnych technicznie bez takiego wyginania ciała i ze złączonymi nogami. Na to kolano teraz bd zwracał największą uwagę podczas rozgrzewki, oraz stosował ściągacz, bo po treningu jeszcze je czułem, a nie chce żądnych, bo akurat lubię trenować nogi

TRENING SZÓSTY

ROZGRZEWKA
Mostek krótki nie pamiętam już ilości, ale tak max do 15
Stanie na głowie 10 sec

Trening
Stanie na głowie 1 minuta- Poszło lepiej niż myślałem.
Mostek krótki 2x25 Tutaj będę mógł to lepiej ocenić po następnym treningu, czy będzie mi łatwiej, czy tak samo.

Ogólnie nie jest tak źle. Licząc od dzisiaj to wychodzi mi się zostało mi jeszcze 39 dni do progu przejścia. Ale coś mi się nie zgadza, na tabeli piszę, że te ostatnie treningi odbywają się w weekend A w sobotę, B w niedziele, C bym zrobił w pon. A za 39 dni będzie poniedziałek. A robiąc trening według cyklu powinienem skończyć powinienem skończyć w weekend 7/8/9. Od 29 lipca, czyli dnia, w którym zacząłem ćwiczyć według tabelki. Ilość dni trwania programu tego to 42 dni licząc z wolnym, a od 29 lipca te 42 dni to właśnie 7/8 lipca. Teraz zostało mi 39 dni, a 39 dni to 8 września. A powinien to być 7 września. Po za według tej tabelki wychodzi, że A i B jest 9 treningów, a C tylko 8 dlatego też muszę zrobić ten 9 w pon, co przedłuża cykl o jeden dzień, ale mi się to wszystko poj**ało

Mimo że śledzę Twój dziennik, to od jakiegoś czasu ani trochę go nie ogarniam(trening) ale jak działa na Ciebie to okej i oby progres był

Mi się teraz w tym liczeniu poj**ało. Startowałem od poniedziałku czyli tak jak w tabeli. Liczba dni tego programu licząc z dniami wolnymi wynosi 42. Ostatnie treningi powinny być w sobotę, niedziele i poniedziałek, żeby w C była taka sama liczba treningów jak w reszcie. Licząc od 29 lipca, czyli od dnia w którym zacząłem trenować według tabelki, 42 dzień wypada 7 września, czy sobota. A według tabelki ostatnie dni treningów powinny wypaść w sobote/niedziele, ja dodaje jeszcze poniedziałek dlatego, żeby wszędzie było po 9 treningów. Nie wiem czemu tam się kończy w sobotę/niedziele, a tu mi wychodzi, że w sobotę

Ja też nie ogarniam tych treningów. 2 ćwiczenia i po treningu ? xD

Super sprawności i siły to to nie da, ale zobaczymy.