ćwiczenie klatki piersiowej

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 142 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 655

Siema mam 16 lat 173 cm wzrostu i ważę 69 kg ;)
Na siłownię chodzę już 10 msc.

Chciałbym abyście polecili mi ćwiczenia i ich wykonywanie na rozrost klatki :_)

Proszę mnie nie odsyłać do stron z ćwiczeniami bo przeczytałem je po kilka razy :)

Chodzi mi o dobre ćwiczenia ile serii z jakim ciężarem .
Z góry dzięki i pozdrawiam Bobson :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

3 ćwiczenia po 4 serie i będzie ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A ciężaru Ci nikt nie poda

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

chyba ze zadawala Cie odpowiedz z jak najwiekszym przy prawidlowej technice

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

Podaj plan jakim do tej pory robiłeś klatke , bo ktoś ci doradzi taki sam jak teraz robisz i nic z tego nie wyjdzie :P . Próbuj kombinować , zmieniać cwiczenia co trening , zmniejszyć ciężar dodać powt. lub w drugą strone zwiększ ciężar a zejdz z powt , są jeszcze serie łączone itd .

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

xxxczokxxx6000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 2 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2336

Tak jak mówi OzzyMG a ciężar 110 swojego maxymalnego

Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

110% swojego maxa? To ma robić tylko ruchy negatywne? 70-85%

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

wyciskanie na prostej/skos/ rozpiętki i jest git

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

małybic

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 142 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 655

ile ćwiczen 4 ? bo ja zawsze po 6 robiłem

...

Hubert896

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 132 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1450

Pozwolę podać sobie 4 proste ćwiczenia na klatke piersiową po których będziesz miał mega pompe i będziesz zajechany jak prosiak .
Wyciskanie sztangi leżąc 6 s po 12 powt.
Rozpiętki 6 s. po 12 powt .
Wyciskanie sztangi skos 6 s po 12 powt.
Rozpiętki skos 6 s po 12 powt .

Robisz 30 sekundowe serie ,gwarantuję mega pompe ,ja po takim czymś odpadam ;)

Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2013-07-29 17:28:55

Siła pozytywnego myślenia działa cuda - uwierz w to a i Ty zdobędziesz to co tylko sobie zapragniesz !!

...