Dieta do poprawy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sky966

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 279

Poprawki mi ktoś to ?
Od jutra zaczynam ją stosować żeby przybrać na masie,a ćwiczenia za tydzień jakoś :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

które posiłku są przed/po treningowe ?
na wstępie wywal serek z rana i daj jajka

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

1. Zamiast twarogu dałbym jajka
2. Ujdzie
3. Ok
4. Dodaj jakieś źródło białka
5. Ok
6. Zamiast laskowych lepiej daj włoskie

Przed i po treningu daj ryż/makaron + pierś/rybę

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

sky966

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 279

przed treningiem jest 16 ;30 a ten później to po treningu

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Utnij białko do 150g

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

sky966

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 279

w którym uciąć ? w 4 źródło białka , co np ?

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

po treningu musisz dać szybko wchłanialne biało, a serek wiejski jest formą jakby kazeiny i wolno się wchłania, daj mięso jakieś, dobrze by było

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

bialko masz obciąć ogólnie na dzień nie 190 tylko 150

posiłek po treningowy jest lipny

Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-07-21 23:55:22

...

sky966

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 279

ale po treningu mam ryż i pierś z kurczaka a nie serek wiejski :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Ale przed nie masz ;p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

ajaj sorki mój błąd, posiłek PRZED treningowy jest lipny

musisz dać biało i węgle, najlepiej jak by był to układ ryż/kasza/makaron + mięcho/ryba

no i pamiętaj że tego nie zapisujemy w diecie, ale powinny towarzyszyć tym posiłkom warzywa

Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-07-21 23:58:33