Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

gumę (od majtek) sobie zaczep na sztandze

Witam, mam za sobą pierwszy tydzień treningu "dla zielonych" i jedno pytanie: czy ćwiczenia trzeba wykonywać w podanej kolejności, czy można je dowolnie "przestawiać". Chodzi o to, że czasem kolejna maszyna z rozpiski jest zajęta, a ja nie chciałbym robić zbyt długich przerw czekając aż się zwolni...

Dziewczyny pisały gdzieś, że jeśli masz czekać dlużej niż przerwa między ćwiczeniami, to żeby iśc do następnej maszyny wolnej.

Plank max czas ... o co chodzi ?? ;/

robisz tak długo, az padniesz

Ale co robię ;o , nigdzie nie mogę znaleźć... chyba jakaś lewa jestem ;p

plank -> wyjutjubuj sobie

pytanie pośrednio związane z treningiem - czy joga i pilates też zaliczają się do hopsasanek, czy np. raz w tygodniu jako dodatek mogą być?

Witam ,mam takie niesmiałe pytanie ,,,chodzi o wejście na ławkę z hantlami-jeśli takowej nie posiadam (trening w warunkach domowych dla zielonych),tylko wchodzę z hantlami(po 10 kg) na krzesło o wysokości 45 cm ,czy ta wysokość nie jest za duża?wolałabym nie nabawić się kontuzji,,

Na pewno nie jest za wysokie. Poniżej 40cm nie ma nawet co się wysilać.

Natomiast obciążenie wskazuje na to, że technika kuleje