Shake your ass II with TREC Nutrition!/DONTKNOW

Nadeszła pora na moje podsumowanie

Shake your ass II wieth TREC Nutrition - PODSUMOWANIE

Trening
Zaczynałam od upper/lower + obwodowy na pośladki. Później (ze względu na pracę) wzięłam trening, który łatwiej dopasować do zmian / ćwiczeń w domu.
Zdarzyło mi się parę razy pobiegać, ale nie robiłam tego raczej często

Miska
Mało która Lejdis je tyle co ja (pozdrawiam Franii ). Od kilku miesięcy jestem na 2700kcal w DT. Zdarzały się oczywiście dni z mniejszą kalorycznością, bo mam zdrowe podejście do diety i jak coś mi nie pasuje, to sobie odpuszczam Nie miałam ustalonego odgórnie btw, ale wychodziło w sumie zawsze 120g białka, 100-115g tłuszczu i >300g węgli.
Niestety mam wrażliwe jelita i moja miska jest dosyć uboga. Pod tym względem bywam rygorystyczna i raczej rzadko pozwalam sobie na rzeczy mi niedozwolone

Pomiary

Jak widać nie urosłam zbyt dużo

Zdjęcia
W sumie najważniejsze i pewnie wszyscy pierwsze co, to przewinęli w dół stronę i pominęli moje wywody

POCZĄTEK KONKURSU


KONIEC KONKURSU


Zdjęcie bonusowe, jak prezentuję się na "spinie":


No to koniec
Chciałabym podziękować wszystkim, którzy tutaj zaglądali i doradzali Szczególnie chłopakom, którzy utwierdzali mnie w przeświadczeniu, że naprawdę dużo jem
Gratuluję wszystkim uczestniczkom ukończenia konkursu, dobra robota!

_____________________________________________
W najbliższych dniach planuję regenerację. Za tydzień wracam do starego dziennika i tam sklecę coś o planach na kolejne cykle


Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-07-07 19:11:43

dont : mega-cóż tu dużo mówić

Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-07-07 19:21:36

Dont - oddawaj plery, ale jusz pupson tez superos

Dupson już był pierwsza klasa a jeszcze się poprawił - zayebiście wyglądasz super jakość ciała i piękna skóra! często czytałam Twój dziennik i bardzo mi się podoba Twoje podejście - zdrowe i na luzie, no i czasem coś zgapiłam do jedzenia bo dobre rzeczy wsuwasz

Gratulacje- pupa do pozazdroszczenia!

Patrzę i patrzę po prostu napiszę tylko tyle, że super wyglądasz i gratuluję wytrwałości.

BOOOOOOOOOOOOOOOSKO!! Piękna pupa!! Gratuluję! :)

Jędra pupa - pupa marzenie

Gratuluję zbudowania takiej fajnej pupy

super pupa i świetne ciało ogólnie. Gratuluję!