dieta na mase do oceny

Witam, zmodyfikowałem ją troszkę i proszę o ocenę i sugestię, co moge w niej poprawić.

a dane o sobie?
skad mamy wiedziec dla kogo ta dieta
na przyszlosc jak masz swoj temat to go kontynuuj

Wiek : 16
Waga : 70
Wzrost : 179
Staż treningowy: kilka miesięcy.
Obwód pasa: 75
Obwód klaty: 94
Obwód uda: 56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4-5 dni w tyg.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy : >
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, nie profesjonalna ;/
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ----
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----
Wrażliwość na stymulanty: ----
Możliwosci finansowe: małe : 3

rano brak tłuszczy, ogólnie chleb graham do wymiany, kolacja do poprawy.
posiłek 2 daj konkretniejszy.

węgle do około 350g, bo się zalejesz

do ostatniego posilku wrzuc jakas rybe czy inne zrodlo biala

coś takiego.

calkiem ok

coś jeszcze zmienić ?

na razie sie trzymaj tego, modyfikuj w razie potrzeby

oke.

...ale w pierwszym posiłku 150g płatków owsianych ? :o