IF

Witam, mam pytanie jeżeli chcę zastosować dietę czy też sposób diety IF to jeżeli jest 18h/6h np. jem od 12:00 do 18:00 to co ile mam jeść?
co 2h?

Co ile chcesz ;)

aha rozumiem, a BCAA mogę normalnie brać np wstane rano nie wiem no o 8:00 to nie ma problemu z tym?

nie jest to konieczne

Zależy w jakich godzinach masz trening. Jeżeli na czczo to ew. po treningu. Jak między posiłkami to bierz przed i ew. w trakcie.

no jeżeli np robilbym trening o 10 a o 12 dopiero pierwszy posiłek. Chce sprawdzic czy na czczo bede się dobrze czuł i będę miał siłe normalnie ćwiczyć, jeżeli nie to trening albo tak 14:30 albo 16:30

możesz robić tak, ze pierwszy posiłek po treningu, a możesz trening ulokować pomiędzy posiłkami, choć wtedy posiłek przedtrenigowy dałbym niskowęglowodanowy. BCAA przed wysiłkiem nie jest konieczne, a osobniscie nawet sądzę, że warto z niego zrezygnować

no ja mam w sumie to BCAA sporo jeszcze, najwyżej wybiorę a potem jak mówisz zrezygnuje ale czy nie żeby nie "zeżarło" mi tych mięśni. Bo też nie jestem spasiony tylko chcę zjechać do typowej rzeźby 7-8% tłuszczu i potem już stopniowo zwiększać to chyba odpowiednie rozwiązanie no nie?


Chciałem również zapytać, czy wszelkie typu Cardio czy aeroby są potrzebne do tej diety czy wystarczy trening na siłowni?

Zmieniony przez - M19 w dniu 2013-07-06 11:16:05

Na pewno aeroby będą pomocne, ale konieczne nie są.

ok dzieki za pomoc wszystkim

Kwestia odpowiednio zbilansowanej diety.