[Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Venc1Lq
Ale to jest gorzkie? Czy co?

To tak jakbyś wlał do buzi całą buteleczkę kropli żołądkowych

Życie jest walką
Zycie jest grą

Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html

Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html

Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

No to ostro. ;D
Zapić piwkiem.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

chyba spirytusem żeby ten smak wypaliło

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

dawid34312
Gorzkie i obrzydliwe Tak zmieniłem, ćwiczenie na nogi to które tam było słabe, Austarlianów nie mam na czym robić, a pompki z nogami wyżej są dobre szczególnie na przyrządzie do pompek, na wznosy nóg mam za niski drążek więc robię na koniec dwóch pierwszych obwodów tamtego ABS jest od bar brothers więc raczej się nadaje, nogi dałem na początek z tego co słyszałem, trening nóg na początku wyzwala jakieś hormony. Przed treningiem dobrze by było dorzucić jakieś ćwiczenia statyczne np stanie na rękach 30 sec przy ścianie.

Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-06-14 18:45:12

Za dużo ważę by stać na rękach

może jak schudnę ale najpierw masa. Ja na tym planie w oryginale dałem rady zrobić 2 obwody, a pod koniec drugiego obwodu wysiadałem. Tylko raz tym ćwiczyłem, po dwóch obwodach nie miałem sił a mięśnie były tak okropnie spompowane że dziwnie ruszało się ręką

...

dawid34312

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 452 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5505

No te treningi potrafią dać w kość. W kalistenice chodzi o 100% siłę reszta przyjdzie z czasem. Naukę ćwiczeń statycznych najlepiej zacząć jak najwcześniej, bo w późniejszym etapie to właśnie na ich będzie opierał się twój trening. Ja sam zacznę od tego tygodnia je dopiero wprowadzać. Teraz musiałem się oswoić się z tą rutynom. BYW to i tak jeszcze nic, od Medium zaczyna się już prawdziwa jazda.

Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-06-14 22:10:06

Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-06-14 22:10:50

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Ja Ci mówię zrób te ćwiczenia z tej planszy to też dostaniesz w kość

uwierz mi

...

dawid34312

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 452 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5505

Robię podrasowaną wersję Basic Beginner, mam na początku sit wall 40 sec od tego pon będzie 50 i jeszcze te jump squats, na końcu mam abs'a z bar brothers a zamiast austarialn daje pompki na przyrządach do pompek z nogami wyżej. W 3 obwodzie to już te pompki tak łatwo nie wchodzą, może gdybym to robił bez tych przyrządów to wycisnął bym 4 obwody.

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

tylko że te australian to akurat jest na plecy

edit:
Powoli już wyzdrowiałem, został tylko zatykający kaszel, rano wziąłem 4g kozieradki, na tę chwilę mogę powiedzieć że czuć już z potu lekki zapach, na tę chwilę jeszcze dezodorant sobie radzi, zobaczymy jak będzie przy porcji 20 gram na dzień

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-06-15 16:56:37

...

dawid34312

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 452 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5505

Chyba zastąpię to zwykłymi podciągnięciami nachwytem. Nie dało by rady zrobić tych ziół w formie koktajlu pomieszać to z jakimiś innymi składnikami np banan i mleko, albo jabłko i mleko.

...