beta alanina + jabłczan kreatyny czy dobrze działa?:)

Witam, zakupiłem dziś jabłczan kreatyny z treca oraz beta alanine z activlab. Wziąłem po dwie talbetki przed treningiem ok 30 min, no i tak mnie pokopało, miałem dreszcze i ciarki na twarzy. Takie pytanie czy tak powinno być? Na treningu biegało się dobrze nawet bardzo, tylko pytanie czy tak powinno być??

ja tam w tabletach z activlab i wchodzi jak złoto, przyzwyczajony jestem do dużych tabletek bo w dzieciństwie miałem alergię astmatyczną a teraz ciskam takie kilometry, wrażenia dziś po treningu super, zrobiłem dużo cięższy trening interwałowy na krótszych przerwach i szybszym tempie niż tydzień temu i zmęczenie jest porównywalne

skutkiem ubocznym spożycia beta alaniny jest coś jakby swędzenie/ciarki w całym ciele po około 30 minutach.
Kreatyna nie ma żadnych takich skutków

Czyli nie ma się czym przejmować i mogę dalej brać? To nic szkodliwego :D

nie przejmuj się. Niektórym to po czasie mija. U mnie nawet po 2,5 miesiąca się utrzymywał ten "efekt".
Należy tylko pamiętać, że owe swędzenie nie jest wyznacznikiem działania betki.

norma po beta alanince znak, ze dziala

to moze powiedzcie jak suplementować? Jakie dawki tej kreatyny i betki? Jak narazie to biorę po 2 tabletki, nie chce przytyć ale już mi mówili ze od kreatyny raczej nie przytyje jak mam tendencje do spadków

to czy przytyjesz to zależy od kaloryczności diety, a nie od krety.
Beta alanina - 5g dziennie

wystarczy jak dziennie bedziesz brac 5g kreatyny i 4g beta-alaniny i tak mozesz leciec dlugi czas

Ok, dzięki:)

2 kaps beta alaniny cie kopało?

w sumie betka nie powinna kopać, a po wzięciu powinny się jedynie pojawić wspomniane "ciarki" :)