Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

Efekty są widać na zdjęciach Kiedyś spróbuję...ale nie tyle kilo:)

Dieta
kanapka
nie pamietam..??
galareta z miesem
jak to Fela określa bełt warzywny
burgery z sałatą
Whey Treca

Trening
Interwałowy trening na wioślarzu, trening v1/1r....7
pierwszy raz robiłam i sie zagapiłam w drugiej minucie nie wiedząc ze mam 2min odpoczynku i ruszyłam 30sek na maxa zanim sie zorientowałam ze "odpoczywam" co mi później zamieszało, w tętnie i w ogole...

minuty wioslowania metry Waty s/m Tetno (spadek w czasie odpoczynku)

1 272 261 30 164 (125)
2 spartolone zaliczyłam zakwaszenie ze nie mogłam sie ruszyć 15sek
3 712 173 25 165 (144)
4 934 165 23 173 (154)
3 703 167 23 176 (163)
2 468 166 23 179 (163)
1 248 198 25 182 (161) weszłam w ten interwal na wysokim tętnie, jak zobaczyłam ze przekraczam 175 to bylam pewna ze nie dokończę tej minuty nie wiem jak ja na tetnie 180 przejechałam 30sek , nie wiem... moje 102%max



Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-06-17 16:00:59

A może Ty piszesz z zaświatów?

Iza szacun za wznosy bioder. Chylę czoła. I chyba muszę się wziąć w garść, bo ja to teraz pitu pitu jakieś robię.

obliques

mnie tez ale jakoś sie przyzwyczaiłam, podkładam wielki kąpielowy zwinięty ręcznik

Może wykorzystaj męża będzie bardziej ekologicznie

obliques

Dieta



(161) weszłam w ten interwal na wysokim tętnie, jak zobaczyłam ze przekraczam 175 to bylam pewna ze nie dokończę tej minuty nie wiem jak ja na tetnie 180 przejechałam 30sek , nie wiem... moje 102%max

Ty po prostu udajesz, że nie znasz swojego maxa i pieścisz się w czasie treningu. A naprawdę to pokazałaś, że masz to czego brakuje wielu chłopakom . Maszyna( a właściwie wioślarstwo ) jest wyjątkowo wredna, za każde skrócenie przerwy, czy pojechanie odcinka 1-2 sekundy szybciej od założenia, każe sobie wyjątkowo słono płacić. W żadnym innym sporcie nie zakwasisz się tak błyskawicznie.

trudno pisać mi systematycznie, mimo, ze ćwiczę i jem .. no nic uzupełniam..

Trening sprzed dwóch dni:
1 wznosy bioder izometrycznie 62kgx60s/x50/x40s
2. ściąganie wyciągu górnego 30kgx 10/x8/x7
3. przysiad na jednej nodze x7/x7/x6 ćwiczenie dodatkowo trudne bo po zmęczeniu jednej nogi trzeba sie zmobilizować na zrobienie na drugiej
4.pompki wąsko x8/x7/x5
5. RDL na jednej nodze 30kg x10/x9/x5

Dieta glodowa


Trening dzisiejszy na niedoczasie
1.wznosy bioder 87kgx10/ 92kgx8/x7
2. przyciaganie drazka dolnego 30kgx10/x9/x8
3. Przysiad 62kg x5/x5/x5
4. pompki z nogami wyzej x8/x9x/x8
odwodzenie/ brzuch i tyle
dieta nadal godowa

A co to za głodowa dieta? Czemu tak?

okolicznosci przyrody

Szkoła przetrwania .