Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

Mnie też podniosłaś, wznosy bioder na jednej nodze dają mi w dupę bardzo.

straos nie radość, na jednej nodze ... trzeba szybko by zdążyć zrobic pare ruchów

Iza a wypiska z michy to gdzie?
wznosy niszcza tylek dooobrzeeee, znaczybuduja

jak jest reaktywacja to i foty powinny nowe być

obliques

+ 15min na wioślarzu
3426m średnio 154W 22s/m srednie tetno 164

Tempo 22 profesjonalistka.

mąż się pytał co jak tak wolno i odpoczywam w trakcie , a pózniej stwierdził ze on szacuje ze 2500przejechałam patrząc na tempo.

Iza kondycja do pozazdroszczenia średnia statystyczna na rowerku jak dla mnie na razie nie osiągalna :)trzeba się brać za robotę, na wioślarzu też wymiatasz i jeszcze skromnaś bardzo .....wznosy bokiem od gapię jak mogę pewnie dobre na boczki a tam niby bez obciążenia najlepiej ćwiczyć/ właśnie szukałam jakiegoś ćwiczenia na tę partię/ fajnie że ćwiczysz

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-12 11:37:30

Ania, bywało lepiej...

Trening:
1. wznosy bioder z obciążeniem 82kgx12/87kgx10/90kgx9
2. przyciąganie wyciągu dolnego 20kgx10/30kgx8/x7
3. przysiad 55kgx5/57kgx5/60kgx5
zapas jest ale ćwiczę technikę siadam do ziemi
4. pompki z nogami na ławeczce x7/x8/x7
5. good morning 32kgx12/37kgx12/37kgx10
nie pasuje mi to cwiczenie psychicznie, nie czuje go, zle mi sie robi, chyba zamienie na MC na prostych
brzuch i odwodzenie nogi

Aaaa i Jedzenie:
1 kanapka
2 łosoś z sałatką
3. 1kg arbuza
4. woda z kokosa
5. barszcz ukraiński
6. sery z jabłkiem

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-06-13 19:54:36

Iza jak te 90 kg założyłaś sobie na biodra mnie od samego patrzenia wszystko boli

mnie tez ale jakoś sie przyzwyczaiłam, podkładam wielki kąpielowy zwinięty ręcznik