Kto jedzie na Intermittent Fasting?

Ja robię

misiek masownik- wypłukanie glikogenu, czerpanie energi z tłuszczu. Ketoza itd. poczytaj. Robiłem tak przez chwilę, Sylwetka mega nabita dzień po ładowaniu bajka ! Ale brak sił podczas 0 węgli .... masakra

Wiem co to ketoza. Ale w ciągu jednego dnia nie osiągniesz tego stanu. Próbowałem tego , czułem się jak szmata. Dosłownie. Zero chęci, siły, humoru.

a nie doczytałem że węgle przed tre lecą

2.5 g wegli wystarczy dla endomorfika?

Brak danych.

Fryto

Brak danych.

170cm, 69kg - 5 dni treningu silowego 2 dni wolne, IF 18/6

ja bym dał białka 150/max 160g, tłuszcze tak jak są, a węglami dobił do 2000kcal Mówię jak ja bym zrobił

ustaw if 20/4, 4h postu, 20h jedzenia i musisz urosnąć, nie ma wyjścia

usmialem sie niesamowicie, miesiac temu skonczylem masowanie z rezultatem 10kg na plus, obwody satysfakcjonujace jak dla mnie, wiec prosze nie sil sie na glupie komentarze :)