[BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

Jak ma być yebnięcie i god mode to tylko coś z 1.3 Ostatnio wpadło mi w ręce parę próbek PNI prodigy na dendrobium i nie umywa się to do przedtreningówek z 1.3 niestety

Fuun kiedyś próbowałem takiego rozwiązania średnio to wychodziło:D
No właśnie nie wiem czy z 1,3 czy bez, ale raczej coś z p********** bo 10h zapierd**** w robocie a później ostry trening to potrzeba mocnego strzała i do tego coś na sen muszę sobie sprawić ha ;D

Po 1.3 to jeszcze coś na faję by się przydało Bo gera-dick może wystąpić choć to zależy dużo od organizmu.

pumba jak dziwnie reagujesz to postaraj się zamówić za hajsiwo do reszty zamówienia w ch** próbek i zobacz po której się spoko czujesz.

mówię, redwailer to kicha myślałem na logikę i nawet słuchając opinii, od dawna jechałem na najmocniejszym stuffie na rynku i myślałem że teraz jak będę jadł coś bez 1.3 to nic mi nie da, wziąłem w dodatku takiego "słabiaka" a trening miałem lepszy niż na mezomorfie, i samopoczucie zaj**iste po.. meen - jaram sie ze dziala na mnie cos tak taniego ;P


a ze mozna sie uzaleznic? to oczywiste. zarówno psychicznie jak i fizycznie. jak od kawy z rana. a to ma wiecej syfu i wyzsze dawki niż kawa.

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-09 17:30:35

No coś ruszę ten temat, ale Pewnie teraz wezmę tego Peak Plutonium bo cena/ilość wychodzi całkiem okazale powiem szczerze:) I do tego zamówienia wezmę sporo próbek innych bajerów to się coś pobawie...:)
Była mowa o żarełku w ciągu dnia i zrzutach więc zapodam dietę na jutro już przygotowane wszystko więc raczej się nic nie zmieni jedynie jak coś to w ostatnim posiłku więcej owoców jak coś zależy jak w pracy będzie lekko czy zapier*** i jak długo ..
Okno zależy od pracy jak będzie lekko to okno od 14 jak zapier to od 12:D itd.
Zmianie może uledz jeszcze zamiast proteinki twaróg zależy czy uda mi sie kupić coś w rozsądnej cenie :D




Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2013-06-09 19:51:32

Powitać :)
Witam poniedziałkowo po treningu i po pracy :)
W Pacy dziś w miarę luźno więc można było na siłowni dorzucić ładnie do pieca ;D
Tak więc wyglądało mniej więcej tak ...

Trening Barki+ Tricek ;D

1. Wyciskanie Hantelek
- 12x30kg
- 10x32,5kg
- 10x35kg
- 10x37,5kg

2. Potrójna

a) Wznosy Boczne
- 3x10-12x17,5kg

b) Przyciąganie łamanej do brody
- 3x10-12x45kg

c) Unoszenie Drązka wyciągu
- 3x10-15

3. Podwójna
a) Wyciskanie na Maszynie
- 3x10-15

b)Podciąganie chwyt Młotkowy
- 3x10-15

4. Pompki na Poręczach
- 2x10x25kg
- 2x8-10x50kg
- 8?x60kg qtwa nie pamiętam :D
- 5x75kg

5. Trójset
a) ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt
- 3x8-12

b)ściąganie drążka wyciągu górnego podchwyt
- 3x8-12

c) Ściąganie Sznura
- 3x6-12

6. Kompleksy :D
- Wznosy sztangi z ziemi
- Przysiad Tylni
- Wyciskanie za Karku
- Martwy na Prostych
- Wiosło Nachwyt
- Pompki
3 takie serie powtórzenia od 8 do 12 :) Dało w dupę pieroństwo :D

I Teraz dobra wiadomość :D
Specjalnie dziś pojechałem na siłownie do Kolegi żeby nagrać filmiki :D
Dobra Wiadomość jest taka, że z każdego ćwiczenia mam filmik :D
Zła wiadomość czekam aż mi wyśle je na meila:d
Więc niedłgo mam nadzieję troszkę rzeczy pojawi się :D

75 kg!! o stary to juz w ogole baja, jak Ty to zmiesciles w pas;p czy jakies specjalny plecak miales??

Slawod jutro wrzuce filmik akurat nagrane :D Akurat na swojej silowni bym nie mial z tym problemu, ale na tej u Kolegi masakra się o kombinowałem jak głupek :D Filmy zajmują sporo miejsca i będę jutro w pracy miał na pendrive więc wieczorem powinny być i tak jak pisałem akurat ujęte jest z 75kg ha :D

Yo Yo :d
Niestety filmiki dalej czekam bo zapomniał mi zostawić w biurze pendrive więc czekam niestety dalej bo sam jestem ciekawy jak to wyszło...

Doberek Wtorkowo :D
W pracy luzik, ale na siłowni lekkie zmęczenie dawało znaki i trening bez fajerwerków..
Przyszły tydzień będzie kombinowany bo wtorek i środa siłownia odpada wyjazd ponad 700km od oslo ..
Więc następne ciągi po powocie będą a plecy pójdą na treningu jeszcze w niedziele lub sobotę jak zdąże po pracy ogarnąć sie ...
Będzie troszke maraton treningowy, ale co Mnie nie zabije to wzmocni:D
Ok to na tyle wywodów bo nie wiem nawet czy ktoś to czyta :D:D

Trening Plegary

1. Podciąganie Szeroko do Klatki
- 2x10x15kg
- 10x20kg

2. Podciąganie szeroko podchwyt
- 3x12x20kg

3. Martwy Ciąg
- 6x5x210kg dołożone kolejne 5kg

4. Wiosło Podchwyt Prostą
- 12x90kg
- 12x100kg
- 10x120kg
- 8x130kg
- 6x150kg

5. Przyciąganie Na Maszynie chwyt młotkowy
- 3x8-12x100-120kg

6. Pzyciąganie końca Sztangi
5x8-12x80-145kg

7. Trójset
a) ściąganie szeroko za kark
- 3x10-12

b) Przyciąganie V do brzucha na maszynie
- 3x10x12

c) Drezyna
- 3x12-15

To więc z krótka o każdym ćwiczeniu

Podciągania na rozgrzanie jak zawsze szły gładko jednak mam strach z poprzednich lat, że jak dorzucałem więcej to bicek siadał i tutaj też na ostatnich seriach czuć więc będę zwiększał ilość z tym samym ciężarem...

Martwy tutaj nie wiedziałem czego się spodziwać bo dołożone kolejne 5kg do serii więc różnie mogło być... Pierwsze 3 serie dość gładko 4 już dawała we znaki za to 5 i 6 już lekkie męczarnie .. Teraz ponad 9 dni bez martwego więc następny dokładamy dalej i powinno pójść ;)


Wiosło tym razem dorzucane do granic możliwości do 130 szło całkiem ok jednak 150 już średnioo..

Przyciąganie 1 raz robione na tej maszynie ogólnie fajan sprawa tylko było jedno "ale" cholera krótkie ręcę mam i ciężko mi sięgnąć rączek hah a:D

Koniec sztangi robione do oporu :D szło całkiem ok..

Trójset Ściąganie za kark i drezyna mniejsze ciężary przyciąganie V ile dało rady :D

Ogólnie trening przyjemny jednak brakowało tego czegoś..
Jutro wolne od siłowni trzeba się coś zregenerować a co dalej czas pokaże :D

Na Koniec jeszcze szama z dziś :D

Porządnie, ja dziś też plecki katowałem. Co prawda poszaleć nie mogłem, bo nogi jeszcze zakwaszone dosyć mocno. Ale myślę że od następnego treningu dorzucić trzeba będzie dużo (bo zapas jest) bo jak patrze na Twoje ciężary to masakra ! A progres w sile czuję to mnie cieszy. Co do wpisów to wiadomo, śledzę evrydej i czytam !