gu3rilla
Wiek:22
Wzrost:193cm
Waga:94kg
Zapotrzebowanie 3700kcal
ekto-mezo
Wzrost:193cm
Waga:94kg
Zapotrzebowanie 3700kcal
ekto-mezo
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
656
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Intense
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
934
To jest dieta masująca czy redukcyjna?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
656
Dieta na mase.
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
934
Jeżeli jesteś ekto, a Twoje zapotrzebowanie to 3700 kcal to nadwyżka 50 kcal to zdecydowanie za mało. Zacznij od 4000 kcal i obserwuj zmiany. Jeżeli waga będzie stała w miejscu po okresie 2 tygodni dołóż kolejne 200 kcal.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
656
Czym mógłbym dowalić te 300kcal?
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
934
Zdecydowanie węglami. Staraj się mieć rozkład makroskładników tak, aby węgle stanowiły 50%.
...
Szprota94
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34421
tuńczyka w oleju zamień na świeżą,tłustą rybę lub ew.od czasu do czasu na tuńczyka w sosie własnym
Orzeszki ziemne nie są pożądanym elementem diety-możesz je zamienić np.na laskowe/włoskie/pestki dyni/olej lniany/masło 82% tłuszczu
Orzeszki ziemne nie są pożądanym elementem diety-możesz je zamienić np.na laskowe/włoskie/pestki dyni/olej lniany/masło 82% tłuszczu
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
