Jaki wybrać sprzęt ??

jednak sprzet musi byc trwały jak planujesz dłuższy czas cwiczyć

Silny111

Tak na sztandze bez ławki to możesz sobie tylko martwy ciąg poćwiczyć. A co do siłowni u kolegi to ja też tak robiłem 3 dni w tygosniu w lato trenowałem u niego, tak przez miesiąc.

Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-21 16:13:30

Plus barki (wyciskanie z zza głowy i przed głową), plecy (unoszenie w opadzie tułowia), nogi (przysiady, wykroki), na siłę da radę także zrobić ramiona Trzeba kombinować jak się nie ma wyposażenia odpowiedniego.

Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2013-05-23 09:49:46

Gandziamen

Silny111

Tak na sztandze bez ławki to możesz sobie tylko martwy ciąg poćwiczyć. A co do siłowni u kolegi to ja też tak robiłem 3 dni w tygosniu w lato trenowałem u niego, tak przez miesiąc.

Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-21 16:13:30

Plus barki (wyciskanie z zza głowy i przed głową), plecy (unoszenie w opadzie tułowia), nogi (przysiady, wykroki), na siłę da radę także zrobić ramiona Trzeba kombinować jak się nie ma wyposażenia odpowiedniego.

Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2013-05-23 09:49:46

Mimo wszystko ławeczka to podstawa
A robienie barków sztangą bez stojaków może być zagrożeniem dla kręgosłupa.

IneTheEnd

Zgadzam się, że ławeczka to podstawa, ale jak się nie ma co się lubi to wiesz.. Poza tym chłopak mówi, że ławeczkę też kupi więc przez ten czas zbierania PLN może już coś robić. Szkoda czasu, żeby czekał

A zamiast wyciskania na ławeczce proponuję jak na razie pompki w różnych płaszczyznach

Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2013-05-23 13:11:17

Może również zastosować na ten czas trening domatora, też dobre rozwiązanie, a w międzyczasie będzie zbierał pieniądze na porządniejsze zakupy.

Jasne, wybór należy do autora.

A jakiś domowy sposób na ławeczke ?? :D

Nie upieraj się serio tak przy tej ławeczce

ok. A mam jeszcze pytanie: Czy to jest odpowiedni wiek do ćwiczeń czy wstrzymać się ??

Śmiało ćwicz, rób ćwiczenia wielostawowe i będzie ok