redukcja?

Witam. Chciałbym się lekko zredukować. wrzucam dietę jak możecie to oceńcie,a może nie powinienem redukcji tylko mądra masówkę? Nie wiem jaki robić trening czy fbw czy splita klasycznego czy np PPL. Jakby ktoś mógłby doradzić?

http://imageshack.us/photo/my-images/89/dsc0023ks.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/703/dsc0024dk.jpg/




Zmieniony przez - erk w dniu 2013-05-24 10:44:01

jakbyś zaczął redukować to by nic z ciebie nie zostało

tylko jak obliczam to wychodzi, że mam ok 19% tkanki tłuszczowej więc chyba troszkę za dużo na robienie masy, nie sądzisz?

rozumiem, że za miesiąc startujesz w zawodach i musisz mieć 8%? Człowieku, 19% to ma przeciętna osoba, która ma niewiele wspólnego z intensywnym wysiłkiem. To, że masz tłuszcz jest oczywiste, bo nie wyglądasz na ćwiczonego. Ale w twoim przypadku mięso jest na tak zerowym poziomie, że jakbyś miał jeszcze redukować, to byś zniknął. Masa i tyle...

za dużo na robienie masy to jakbyś miał 40% bf ;)

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-24 11:14:07

no nie startuje :D no właśnie a chce wyglądać na takiego co ćwiczy, tylko nie wiem jak to zrobić dlatego prosiłbym o porady..

proponuje lepszej jakości zdjęcia, ale czy masa czy redukcja, to jest Twoja decyzja. Jeden woli banany, drugi wąchać skarpetki

piękne, poetyckie porównanie. Nobla!

a według ciebie peepeek co powinienem robić? najlepiej jakbym poprawił wyniki siłowe + zgubił trochę tłuszczu (szczególnie na brzuchu-tak wiem że nie ma miejscowego gubienia fatu..mam w pasie 91-92 to trochę sporo a w łąpie mizerne 35 na spinie..na prawdę nie wiem co powinienem robić :(

a wytłumaczy mi ktoś czemu lepszy jest fbw niż split dla początkującego?

bo początkujący lepiej reaguje na bodźce ogólnorozwojowe. Tak samo jak dla amatorów dobre są ćwiczenia wielowarstwowe, a dla kulturystów przed zawodami tylko i wyłącznie maszyny ;). Najpierw rzemieślnictwo, potem dekoracja ;P

no dobra a ja sie kwalifikuję do początkujących?