redukcja?

nie uczepiłem spokojnie :) tylko dziwi mnie, że jeśli fbw jest takie dobre to dlaczego wszyscy(tak wszyscy których widzę na siłkach do których chodzę) robią splita? :P

w tym już urok siłowni, że tam mało kto ma wiedzę merytoryczną. Jakbym ci przytoczył niektóre treningi ludzi z mojej siłki, to byś się za głowę złapał. Np. 2 ulanych gości na redukcji robiło taki super trening i mają taką super dietę, że się jeszcze bardziej zalali+ewidentnie spadło im miecho

no rozumiem. ja tam sporo czytałem i o treningu i o diecie więc z moją wiedzą nie jest najgorzej.. tylko nie wiem na który trening sie zdecydować..bo na splicie 1week uwazam ze zbyt rzadko jest cwiczona partia,a natomiast na fbw ze nie wspołmiernie obciążam partię :/ wolałbym komuś układać trening niż sobie :P

też to mam. Ja w wakacje będę robił split 4 dniowy przez 5 dni, mam nadzieję że wszystko jasne

no raczej jasne :P a ty od początku układasz sobie sam plany czy korzystałeś z pomocy jakiegoś trenera personalnego bądź czegoś podobnego?

każdy trening, dietę układałem sam, choć oczywiście korzystałem z korekty tu na forum. teraz teorytycznie już mam taką wiedzę, że nikt mi nie musi planów sprawdzać ale i tak wrzucam dla formalności

no spoko..ja to tak trenowałem, że mam żałosne wyniki siłowe, że szkoda gadać :/ podoba mi się trening w stylu crossfit ale z przysiadem 70 kg to nie ma sensu :P

plus bardziej mnie jara zrobienie wymyku(czy jakoś tak) na pierścieniach niż np branie w przysiadzie 200kg a w martwym 250 :P
pozatym jak jak oni to robią? :O
http://odwazsiezyc.eu/img.php?id=674

Zmieniony przez - erk w dniu 2013-05-24 20:40:18

ktoś coś powie?

a jakbym chciał biegać rano przed śniadanie to powinienem przyjąć BCAA.. a jest możliwość biegania bez BCAA? co w zamian można przyjąć? może szklankę mleka?