DIETA: niedoczynność/bezglutenowa
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: ogórek ,papryka
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2,
Wit C 2x1
TRENING NA BRZUCH
TYDZIEŃ 1
DZIEŃ 1 30sek przerwy między ćwiczeniami
1. wznosy bioder leżąc w z nogami prostymi w górze x10
2. leżysz na podłodze nogi zgiete i podnoszenie je na siebie wraz z biodrami x25
3. nożyce na boku (na boku ciało w gore i jednocześnie noga prosta w góre) x10
4. leżenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25
5. brzuszki z nogami na podwyższeniu x25
6. brzuszki z nogami w pozycji żaby x20
Fajny trening
Daje w kość
MISKA
Plus kromka chleba gryczanego
Kcal-118,B-5,T-3,W-19
Mam pytanie-czy ten trening ma być robiony w formie obwodowej?Bo ja go tak zrobiłam
Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-23 19:07:55