DT Maćko [Nowy plan str 25]

Ostatnio miałem robione badanie cukru jakiś czas temu do prawa jazdy, było w normie, ale postaram się wykonać jeszcze raz badanie poziomu cukru.
Dziś DNT i w misce przewaga makaronu pelnoziarnistego i piersi z kurczaka.

Mam wakacje od niecałego tygodnia i strasznie mi sie wszystko poprzestawiało, odstawiłem psychotropy po 8 czy 9 miesiacach, strasznie dziwnie sie czuje, nie moge spac, kladac sie spac mysle ze musze wziac tabletke i ze bez tego nie zasne, leze 3h sluchajac muzyki albo czytajac forum, a jutro zamierzałem atakować 90kg na 6pwt w siadach i jesli by mi sie udalo to do 100kg chciałbym podejść, ale nie wiem czy będą siły jak nie moge zasnąć. Teraz jesli uda mi sie to 100kg usiasc to chyba zastanowie sie nad kupnem pasa, bo to juz dla mnie kosmiczny ciezar..

No to moze melatonina cos pomoze?

hej..na ostatnim treningu plecow wioslowales hantlem 52 kg. moglbys to nagrac?

Kurde u mnie na siłowni hantle tylko do 50kg grrr
Na sen Melatoninka idealna sam stosowałem swego czasu jak miałem problemy ze snem i obecnie przymierzam się znowu nie regularna praca nieregularny sen już to wku*** :D

Wlaśnie chyba zakupie melatonine, bez recepty dostane w aptece?
U mnie na siłowni na osiedlu hantlę kończą się na 30kg, u mnie wejdzie 52kg na nakręcane hantle w domu, może i by 62kg się zmieściło.
Teraz w sobote zrobie trening chyba na publicznej siłowni (mowie o plecach) wiec filmow raczej nie bedzie, za 2 tyg w sobote moze cos nagram.
Pije zaraz meso i lece na trening nóg, przespałem cały dzień, ale przez to energii dużo i makaronu micha i udek z kurczaka kilka wpadlo wiec sił troche jest, atakuje 90kg w ostatniej serii, jak pójdzie na 6 ruchów, to do 100kg podejde jak będe czuł się na siłach.

Tak spokojnie dostaniesz... Polecam jeśli będą mieli 2,5gr nie 5 bo trzeba połowic jak coś :D
Powodzenia na treningu :)

22.05.2013r
Uda

Przysiady ze sztangą na barkach
30kg x 15
50kg x 6
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 6
100kg x 2
110kg x 0
Wiedziałem że 110kg nie pójdzie, jednak wolalem spróbować bo bym miał wyrzuty sumienia że sobie odpuściłem.

Prostowanie na maszynie
12kg x 20
35kg x 15
35kg x 15
35kg x 15

Wykroki
22kg x 8
22kg x 7
22kg x 6

Uginanie na maszynie
12kg x 20
27kg x 10
27kg x 10
27kg x 10

Po tym już miałem dość i zakończyłem trening.

Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-22 23:33:24

Mysle ze to 110kg to kwestia niedługiego czasu, 2-3 tyg i pojdzie, tak samo jak 100kg mysle ze nastepnym razem pojdzie 3 razy. Po treningu zrobiłem sobie kilka minut rozciągania dolnej połowy ciała.

Zapomniałem w poprzednim poście dopisać, a już nie moge edytować, na koniec siadów był regres na 50kg i poszło 20 razy.

Gdyby piosenka wcześniej się włączyła kiedy przysiadałem 110kg to bym wstał! Głupi lady pank ;<

Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-23 02:31:51

przy ostatnim pow na 90kg az mnie kręgosłup zabolał

bez obrazy dla kolegi ale z takim asekurantem bal bym sie podejsc nawet pod 100kg wiedzac ze moze cos pójść nie tak. gosc w ogole nie ma pojecia o asekuracji przy przysiadach. ja bym narazie odpuścił te 100-110kg i powalczyl na mniejszych ciezarach. sila przyjdzie z czasem. po co masz sie męczyć i w końcu zrobić sobie krzywde