Szacuny
11
Napisanych postów
3294
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19444
Cześć.
Chciałbym się Was zapytać o nazwę najmocniejszego spalacza tłuszczu. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu i jakieś 87 kg wagi. Ćwiczę codziennie i zrzuciłem już kilka kilogramów. Są to ćwiczenia ogólne, a konkretniej:
•140 brzuszków (zwiększam co tydzień o kilka);
•20 pompek i 20 przysiadów (zwiększam co tydzień o jeden);
•30 minut zaawansowanych ćwiczeń na platformie Vibro Max;
•120 minut (około) ogólnych ćwiczeń tygodniowo, jak bieganie, itp.
Piję codziennie 2 litry wody, kilka szklanek zielonej herbaty i jem średnio 1200-1400 kcal (proszę nie pisać, że ta dieta mnie wykończy, bo teraz czuję się o wiele bardziej rześki, a 1400 kcal wystarcza mi bez żadnego poczucia głodu).
Co do spalacza, to prosiłbym o taki, na który nie wydam więcej niż 120 zł miesięcznie (czyli np. 3 kapsułki dziennie, a w pudełku 90 kapsułek za 120 zł).
Szacuny
11
Napisanych postów
3294
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19444
Tak, dietę staram się utrzymywać. Nie jem słodyczy, ani żadnych śmieciowych rzeczy, które zawierają puste kalorie. W skład mojej diety wchodzą takie rzeczy jak jogurty naturalne, tuńczyk, kurczak, ryż czy mozarella z pomidorem. Wszystko staram się rozkładać i wiem, że chudnę, ale nadal to nie to, czego pragnę.
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ćwicz 3x w tygodniu a nie codziennie, idealne tępo utraty wagi to 0.5kg/tydzień. Z taką ilością kcal popalisz więcej mięśni niż tłuszczu. Daj gdzieś z 3000 na początek.
Szacuny
6
Napisanych postów
341
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4121
Spalacz to nie cudowny środek na spalenie tłuszczu. Na Twoim miejscu zacząłbym od wyliczenia zapotrzebowania, ucięcia 300kcal na start, ustalenia jakiegoś progu początkowego węgli i w razie braku efektów, uciąć kolejne 100kcal albo/i trochę węglowodanów.
Jesz tak mało kalorii, od ilu jesteś na tej diecie? Organizm się przyzwyczai i nie będzie już potem z czego ucinać. W najgorszym przypadku organizm powie "nie" i nie będzie nic leciało - chyba że mięśnie.. Nie trzeba odczuwać głodu, by palić tłuszcz - wystarczy lekki deficyt kalorii i ucięcie węgli. No i aeroby.
Szacuny
11
Napisanych postów
3294
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19444
Hm... zacząłem przy jedzeniu jakichś 2200 kcal i zszedłem do 1400 kcal. Stosuję dietę od jakiegoś miesiąca. Chcę teraz spalacz, bo za jakiś tydzień będzie już pogoda wakacyjna i wtedy chcę rozpocząć codzienne bieganie przez 40-50 minut dziennie oraz aeroby (mieszkam w Belgii). Myślę, że spalacz jakoś nie wpłynie na moje zdrowie, bo mam masę ciała i wzrost dorosłego człowieka.
Szacuny
17707
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
moze i masz wzrost i wagę dorsłogo człowieka ale poza tym nie jesteś rowinięty tak jak on, stymulanty mogą zachwiać twoją psychiką, spowodować problemy zdrowotne, twój organizm nie jest rozwinięty.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.