Dzień2.
1a.przysiad przedni 3x12-15
(2x10kg/15)30kg/13 30kg/11 30kg/10
(2x10kg/15)26kg/15 30kg/12 30kg/10
1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy
24kg/15 24kg/15 24kg/15 + 20kg/22 18kg/27
24kg/15 24kg/15 24kg/11 + 20kg/22 18kg/25
2a. Romanian MC 3x12-15
50kg/15 50kg/14 50kg/12
50kg/15 50kg/13 50kg/11
2b. uginanie nóg leżąc 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy
20kg/15 20kg/15 20kg/15 + 18kg/20 16kg/22
20kg/15 20kg/15 20kg/12 + 18kg/18 16kg/19
3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12-15
6kg/15 7kg/15 8kg/12
6kg/15 7kg/12 7kg/9
3b. wznosy ramion bokiem 3x 8-10 +2x dropset 2min przerwy
3kg/10 3kg/10 3kg/9 + 2kg/17 1,5kg/18
3kg/10 3kg/10 3kg/8 + 2kg/13 1,5kg/14
Trening taki se. Wciąż jestem chora i jeszcze @ przyszła- znów.
Następnym razem mam nadzieję podokładać. Dziś się trochę obawiałam.