Dzisiaj dzień nr.9 trening Pleców Kapturów Łydki no i Cardio
1 posiłek: 120g płatków owsianych, kakao, 60g Whey Protein 95
2 posiłek: 90g ryż jaśminowy, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa
3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa
4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa
5 posiłek: 50g makaron razowy, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa
6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe
4500 ml wody
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__Songoku80-t906364.html
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"