Odżywka

Cześć. Mam takie pytanie odnośnie odżywek. Chodzę na siłownie około 3 miesięcy (2 miesiące siłownia w piwnicy i od niedawna zacząłem chodzić na profesjonalną siłownie). Mam 175cm wzrostu i ważę 59kg. Staram się pilnować diety. Co polecacie żebym pił przed/po treningu? Jakiś gainer? A jeżeli gainer to jaki polecacie. Może odżywka białkowa?
Z góry dzięki za odpowiedzi!

Cukier z dodatkiem białka i kreatyny, ogólnie nic ciekawego. Narazie odpuść odżywki dopóki micha nie będzie ogarnięta

BCAA przed po lub w trakcie treningu

Ja ostatnio zakupiłem BCAA oraz białko.
Białko po siłowni a bcaa w trakcie lub przed

Przy mojej małej masie ta odżywka BCAA też będzie dobra? :)

Prawde powiedziawszy to wszystkie skladniki powinnes spokojnie z normalnego jedzenia dostarczyc. Co najwyzej kup sobie witaminy jesli nie zjadasz duzej ilosci owocow i warzyw i Omega 3 jesli nie jesz ryby codziennie

Niby tak, ale jednak nie jestem w stanie dokładnie pilnować diety. Szkoła itd uniemożliwiają mi to.

Przy wadze 59 kg nie musisz duzo kcal dostarczyc. Co bedzie ja juz urosniesz troche i bedziesz musial jeszcze wiecej kalorii dostarczac? A poza tym co to za problem do szkoly jedzenie wziasc. Szkole skonczysz to bedziesz mial prace czyli w sumie nigdy nie bedziesz w stanie pilnowac diety. No chyba ze jako emeryt

JW , bcaa moim zdaniem bez sensu przy 59kg wagi

Nie no, do szkoły luźno biorę jedzenie, ale nie zawsze mam czas przygotować sobie jakiś białkowy obiad czy coś. Chociaż najlepiej jakbym sobie to ustalił z mamą :) No, ale co polecacie na uzupełnienie diety i przyrost masy? :)

Ogarnij diete póki co , i to nie tylko białkowy obiad. Niema teraz takiej odżywki która spełni twoje oczekiwania

No chodziło mi o typowy obiadek na mase, przykładowo: ryż z warzywami i piersią.