Walka z obwisłym brzuchem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 181

Witam nazywam się Daniel i moim największym problem jest brzuch który jak widać na zdjęciu wisi. Mam pytanie a nawet prośbe o pomoc np co mam zrobić oraz jakby ktoś mógłby napisać np jakieś treningi na te brzuch. Chodzę na siłownie od 2 miesięcy i schudłem już 15 kg.Trzy razy tygodniowo robię trening siłowy do tego 10-15 min rozgrzewka na bieżni albo rowerku.Oraz w soboty robię trening cardio lub basen

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

nie trening na sam brzuch a konkretna dieta, ja osobiście polecam CI zakupić dietę i plan na www.potreningu.pl
tam się świetnie Tobą zajmą, mocno się zapuściłeś, jest wiele pracy przed Toba. Możesz także diete sam zrobić ale lektura czeka
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

budowlanydaniel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 181

Właśnie zapomniałem napisać mam już dietę nisko-węglowodanowa 2 miesiące już efekty już widać tylko ja z pytaniem czy jest sposób na szybsze stracenie tego brzucha

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

rozpisz ją, www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

poza tym widac u ciebie dosc spore nagromadzenie skory, redukuj powoli, bo bedzie placz pozniej

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

dokladnie bo pozniej moze Ci tak zostac

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

wiecej aero dowal i rozpisz dietę

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

budowlanydaniel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 181

Śniadanie
Pomidor (205g)
Oliwa z oliwek (9g)
Otręby owsiane - Sante (9g)
Ser twarogowy półtłusty (65g)
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) (5szt.)
593 kcalb: 47gtł: 38gww: 14g
Drugie sniadanie
Szynka z piersi kurczaka (85g)
Ser mozarella (165g)
Pomidor (415g)
Oliwa z oliwek (10g)
592 kcalb: 53gtł: 40gww: 10g
Obiad
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (155g)
Oliwa z oliwek (25g)
Mix sałat z rukolą - Biedronka (50g)
Pomidor (235g)
Ogórek (110g)
Ser Favita 18% - Mlekovita (35g)
Orzechy włoskie (15g)
593 kcalb: 42gtł: 43gww: 9g
kolacja
oliwa z oliwek (10g)
Pomidor (235g)
Sok pomidorowy (390g)
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) (6szt.)
594 kcal b: 45g tł: 39gw w: 17g

Zmieniony przez - budowlanydaniel w dniu 2013-05-14 07:55:32

...