Nie mam żadnej diety. Chcę spalić tłuszcz z brzucha żeby mięśnie były widoczne.
...
Napisał(a)
Witam. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i to było tyle, ale ostatnio zacząłem biegać 30min dziennie i do tego a6w. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę robić a6w i dwa razy w tygodniu ćwiczenia z obciążeniem na brzuch i oczywiście siłownia poniedzialek, środa i piątek.
Nie mam żadnej diety. Chcę spalić tłuszcz z brzucha żeby mięśnie były widoczne.
Nie mam żadnej diety. Chcę spalić tłuszcz z brzucha żeby mięśnie były widoczne.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie ćwicz A6W, to strata czasu. Przy dobrym treningu siłowym brzuch mocno pracuje, można go dodatkowo robić 1-2 razy w tyg jak inne partie mięśniowe. Nie katuj go ekstra A6W bo to nic nie da.
...
Napisał(a)
Ale ja chcę wyrobić mięśnie i wyrzeźbić i chcę robić a6w i do tego 2 razy w tygodniu trening brzucha z ciężarem i co myslicie ?
...
Napisał(a)
Jeśli zależy ci na tzw. kaloryferze to nie zrobisz go poprzez systematyczne przetrenowywanie mięśni brzucha. Musisz normalnie trenować brzuch jak inne partie, zwiększyć masę mięśniową (dieta!) i odsłonić mięśni poprzez redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie (dieta!). Tyle. A6W ani nie zbuduje masy ani nie spali tłuszczu więc po co je robić?
Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-11 18:52:03
Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-11 18:52:03
...
Napisał(a)
To bardzo proszę o podanie jakichś ćwiczeń i jakiejś diety redukcyjnej na tkanke tłuszczową i w ogóle. Z góry dziękuję ;)
...
Napisał(a)
Nikt ci diety nie zrobi za takie coś się płaci, dieta musi być robiona pod konkretną osobę.
...
Napisał(a)
Po pierwsze musisz wypełnić ankietę. Po drugie musisz określić swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Redukując zjadasz 200-400 kcal mniej niż wynika z obliczonego zapotrzebowania. Ćwicząc "na masę" zjadasz 200-400 kcal więcej niż wynika z zapotrzebowania.
Sprawy dietetyczne w dziale "odżywianie".
Redukując zjadasz 200-400 kcal mniej niż wynika z obliczonego zapotrzebowania. Ćwicząc "na masę" zjadasz 200-400 kcal więcej niż wynika z zapotrzebowania.
Sprawy dietetyczne w dziale "odżywianie".
...
Napisał(a)
sama a6w nie jest aż taką stratą czasu... wytrwałość jest tu częstszym problemem... ale jak kolega tam chce i a6w i jeszcze 2 razy w tygodniu trening brzucha z ciężarem to na pewno przesadzi i kiedy ma nastąpić regeneracja wg
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
...
Napisał(a)
Proszę o podanie linku do tej ankiety którą mam wypełnić i mam pytanie. Lepiej robić 3 razy w tygodniu ćwiczenia z ciężarem na brzuch czy a6w ?
Polecane artykuły