SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wejście na nowy plan treningowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21310

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461
Ostatnio dołożyłem ciężaru do Gilotyny. Nie wiem co robię źle . ale strasznie czuje przy tym tricepsy... niekiedy tak, że przerywam przez to serie. Co robię źle? Próbowałem różnych uchwytów , szerokości.


Z wiosłem pnę się w górę. Zacząłem trochę oszukiwać i cisnąć ostatnie serie na maxa i już wiosłuje 70kg

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6531 Napisanych postów 36042 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679915
jak próbowałeś różnej szerokości uchwytu to zostaje jeszcze spróbowanie innego kąta ławki.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448
Nie wiem jak ty możesz czuć tricepsy przy gilotynie.Nagraj film,.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461
Ok nagram w poniedziałek

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461
Siemka. Rozgarnąłem sprawę z gilotyną dlatego się nie odzywałem. Zmiana skosu pomogła.

Mam ogólnie pytanie i prosiłbym o pomoc.
Za jakieś 2 tyg szykuje się do maxu w MC 180-190kg

Jak najlepiej się rozgrzać i po ile powtórzeń przeprowadzać serie rozgrzewkowe aby jak najmniej " siły " zmarnować ?

Myślałem nad :
20kg x 15
50kg x 10
70kg x 8
100kg x 6
130kg x 4
150kg x 2
170kg x 1
180kg x 1
190kg x 1

Ma to szanse bytu czy zrobilibyście inaczej ?

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448
Serii z samym gryfem nie wliczaj.

60x3
90x3
110x1
140x1
160x1
180x1
190x1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461
Tak zrobię.

Ogólnie to mam mały problem. W czwartek ( Boże Ciało ) siłownia jest zamknięta.

Gdzie lepiej dodać barki do klatki a biceps do pleców, czy zrobić barki+biceps np w środę ? ( dzień po plecach )

W weekend siłownia niestety off

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448
Nie wiem,rusz głową.I pamiętaj że ten temat nie jest twoim dziennikiem

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461
Pomyślę, może będzie

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448
Załóż dziennik to czasem zajrzę

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ktora rozpiska lepsza

Następny temat

trening na tył barków

forma lato