FBW na mase do oceny

Witam, poniżej mój plan fbw 5x5:



Mam zamiar go ćwiczyć z progresją ciężaru z tygodnia na tydzień +2.5 kg co tydzień, ze stałym ciężarem w seriach i dojść do 5p w maxach po 6 tygodniach.
Gram na oriku 2x tygodniu w piątki i niedziele. I czy np. w dniu treningowym po treningu pod wieczór mogę zagrać czy raczej nie bardzo?

Plan chcę wykonywać co 2 dzień
czyli:
Pn Wt Śr Cz Pt So Ni Pn Wt Śr Cz Pt So Ni
A - B - A - B - A - B - A -

Ogólnie ćwicze ten plan 1 tydzień w sumie 3 x go zrobiłem... i robię wszystkie serie ze stałym ciężarem od maxow odjąłem 15kg. Strasznie mnie katują przysiady i mc ze stałym ciężarem. Zastanawiam się czy nie zastosować w tym planie progresji ciężaru w seriach. I czy tak można w trakcie zmieniać? w sumie to dopiero 3 trening. I myślałem, żeby powrócić tez do hst bo przytyłem na nim 10kg w zaledwie 2 miesiące i miałem po nim przerwę 4 miesiące.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć: M
Wiek: 21
Waga: 78
Wzrost: 182
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: orlik 2x w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia ( brak drazka )
Dieta: staram się jeść systematycznie
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): -
Zażywane suplementy: -
Ostatnio przerabiany plan: HST
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80x5, mc 90x5, wyciskanie lezac80x5

Moim zdaniem to ten plan jest do bani! ale może się mylę i niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni ;] Ja radziłbym ćwiczyć całe ciało na treningu ale co trening stosować inne ćwiczenia i obciążenia. Logiczne również jest że ze wzrostem masy przy dobrym treningu idzie siła więc progres obciążeniowy jest wpisany w dobry plan. Jak chcesz zerknij do mnie na mój plan jak zaczynałem. Dla mnie był i jest OK bo dalej nim jadę i zbieram kolejne kg na wadze i sztandze.

Nie rozumiem twierdzisz, że ten plan jest do bani. Piszesz mi żebym ćwiczył całe ciało, wiesz w ogole na czym polega FBW ? ; pp

Przysiady 3x w tygodniu przy tym stażu to samobój.

Daje rade na lajcie, a przysiady są ważnym fundamentem tego treningu

Moze robic na przemian przysiady z MC ?

Kolego widzę, że wiesz lepiej niż wszyscy inni więc nie rozumiem sensu tego tematu!

Nie jestem Twoim kolegą, weź się tak nie spinaj a najlepiej w ogóle się nie wypowiadaj w tym temacie. Ja nie rozumiem sensu Twoich wypowiedzi "Moim zdaniem to ten plan jest do bani! ale może się mylę i niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni ;] Ja radziłbym ćwiczyć całe ciało na treningu ale co trening stosować inne ćwiczenia " Wiesz jak wygląda baza FBW jak nie to poczytaj i wróć tu. Radziłbyś ćwiczyć całe ciało, a co ma na celu FBW 5x5 jak sama nazwa wskazuje trening całego ciała. Inne ćwiczenia co trening a nie są ? trening jest przeplatany ABA. Zanim coś napiszesz, napisz to z sensem...

Zamieniłem w zestawie A przysiady na MC i dodałem wspięcia na palce i zmieniłem serie i powtorzenia w bicepsie i tricepsie. Może być ? ^^