Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
a gdzie nogi? drążka nie masz? Ćwicz całe ciało, poczytaj o treningu domatora bo to co masz to słabo wygląda
...
Napisał(a)
15 x podciąganie , od razu brzuchy x 70 , 2 minuty przerwy i 130 pompek , od razu 50 spięć
, odpoczynek 2 minuty i pompki w podporze x 50.
3 minuty odpoczynku i znowu to samo tylko zmniejszałem liczbę powtórzeń w seriach.
I tak 2,3 , a potem i 5 cykli pod rząd w niecałą godzinę. Przysiady raz na koniec ostatniego cyklu x 100.
I to wszystko pod rząd? Nie wiem czy dam rady tyle zrobić, na początku. Ale dzięki bo czegoś takiego potrzebowałem. Mam jeszcze
pytanie dotyczące supli. Po jakim czasie trenowania będę mógł ich używać?
, odpoczynek 2 minuty i pompki w podporze x 50.
3 minuty odpoczynku i znowu to samo tylko zmniejszałem liczbę powtórzeń w seriach.
I tak 2,3 , a potem i 5 cykli pod rząd w niecałą godzinę. Przysiady raz na koniec ostatniego cyklu x 100.
I to wszystko pod rząd? Nie wiem czy dam rady tyle zrobić, na początku. Ale dzięki bo czegoś takiego potrzebowałem. Mam jeszcze
pytanie dotyczące supli. Po jakim czasie trenowania będę mógł ich używać?
...
Napisał(a)
Zależy jakie ale powiem ci tyle ,że w tym wieku to dobra dieta i sam rośniesz bez supli.
...
Napisał(a)
no właśnie a co z dietą tam jeden z was napisał że 10 wskazówek wystarczy
...
Napisał(a)
tak, na poczatek 10 wskazowek starczy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
może źle się wyraziłem chodziło mi o to jakie te wskazówki są. A i jeszcze jedno, co to są spięcia bo jest to w treningu domatora
Zmieniony przez - ziomex w dniu 2013-05-07 18:41:14
Zmieniony przez - ziomex w dniu 2013-05-07 18:41:14
...
Napisał(a)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
No dzisiaj wykonałem pierwszy trening domatora i było całkiem nieźle. Jeszcze tylko poprosiłbym o te wskazówki żywieniowe.
...
Napisał(a)
Przeciez to samo wyslalem w swoim poscie nad filmem, nastepnym razem patrz uwaznie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły