xmejux
MEJU (meju)
SIEMANKO!
Ja nazywam się meju i razem z kolegą Michałem i Igorem będziemy prowadzić tutaj dziennik redukcyjny i test produktów firmy Iron Horse. Nie ma co za dużo gadać. Mam tylko nadzieję, że będzie tu dużo ludzi, będą dyskusje (nie hejty i obrażanie, gdyby coś takiego się działo to proszę modów o reakcję
.
Nie wiem jak chłopacy ale ja ze swojej strony będę się starał żeby było tu ciekawie
Bardzo dziękuję firmie Iron Horse, całej ekipie, życzę powodzenia chłopakom i niech się dzieje!!!
Moim celem jest zrobienie po prostu jak najlepszej formy, i wierzę mocno, że uda mi się to osiągnąć
wiek: 19 lat
wzrost: 193cm
waga: 101kg
klatka: ok 122cm
ręka: 43cm
noga: 67cm
pas: 92cm
Do zdjęć będę musiał się jeszcze z kimś ustawić bo jak robię je solo to jest straszna h*ujnia
meju bocian
tutaj jakieś jeszcze z masy
klasyczny 4-dniowy split. Dobrze mi się tak trenuje, narazie przy nim zostaję. Trenuję na możliwie jak największych ciężarach. Pierwsze ćwiczenie zawsze jest wielostawowe na dość niskich zakresach powtórzeń. Wszystko będziecie widzieli na bieżąco
nogi
klatka+bicepsy
plecy
barki+tricepsy
Stawiam na węglowodany.Tłuszcze tylko w ostatnim posiłki. Zobaczymy jak to się na mnie sprawdzi. Makro przedstawiają się mniej więcej w ten sposób
kcal: 3300-3400 B:270g T:70g W:400g
1. 30g Pure Whey, 120g owsa
2,3,4. 180g kurczaka, 120g makaronu durum
5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 50g orzechów
Jak widać, szału ni ma
Pure Whey 30g do śniadani, 30g po siłowym
Bcaa plus 10g przed i 10g w trakcie siłowego
omega 2x do śniadania, 2x do kolacji
Iron Test 2x do snu
Burn&Shape 2x przed treningiem
Thermo Pump 5g przed treningiem
To będzie na tyle ode mnie.ŁOGIEŃ!!!
IGM (Igor)
Witam wszystkich!
Cieszę się, że mogę po raz kolejny testować produkty IHS tylko tym razem pakiet redukcyjny. W trakcie poprzedniego testu nie zawiodłem się na tej marce i liczę na to, że na redukcji też się nie zawiodę
Ok, konkrety
Cel: Zejście z tk. tł. poniżej 10%, utrata jak najwięcej cm w pasie, podkręcenie metabolizmu, zwiększenie wrażliwości na insulinę
wiek: 21 lat
wzrost: 185 cm
waga: 98 cm
BF: 14%
klatka (na wydechu): 122 cm
Biceps: 43 cm
Noga: 68 cm
Pas: 90 cm
Łydka: 43.5 cm
Na zasadzie obwodów
Poniedziałek: Barki + biceps
Wtorek: Czworogłowe
Środa: Interwały
Czwartek: Klatka + triceps
Piątek: Plecy + dwugłowe
Sobota i niedziela: Interwały
Szczegóły planu z każdym wpisem
Zdjęć niestety nie mam. Jutro wrzucę zdjęcie supli które mam przy sobie a jak wrócę po majówce do miasta gdzie studiuje to zrobię wszystkich produktów.
BurnShape- 3kaps przed treningiem
BCAA Plus- 20g w trakcie treningu
Pure Whey- 50g po treningu
Iron Test- 2tabsy na czczo i 2tabsy na noc 2 godziny po ostatnim posiłku
Omega 3- 9g dziennie
Thermo Pump- 5g przed treningiem nóg i pleców
Carb Cycling
Kcal: 3500-4000
Białko: 3g
Tłuszcze: 2g
Węglowodany: 1,5g-3g
Białka: Z mięs głównie wieprzowina (schab, szynka) i pierś z kurczaka/indyka; jaja; ryby; whey
Węgle: Rodzynki
Tłuszcze: Tłuste ryby; Masło; jaja; orzechy
Zapraszam wszystkich do śledzenia naszych poczynań
HAZZO (MICHAŁ)
Witam wszystkich
na wstępie chciałbym podziękować firmie IHS Iron Horse Series za możliwość testowania ich produktów.
Mam nadzieje , iż wraz z suplementami IHS uda mi się przeprowadzić redukcje. Cel jaki sobie postawiłem to pozbycie się zbędnego tłuszczu aby mieć lepsze podstawy pod MASE .
Wzrost: około 170
Waga:82 kg
Reszta wymiarów podam w podsumowaniu
BurnShape- 2kaps przed treningiem
BCAA Plus- 13g po treningu przed areo
Pure Whey- 30g po treningu
Iron Test- 2tabsy na noc
Omega 3- 2 kaps rano
Thermo Pump- 5g przed treningiem
I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr
II Posiłek Makaron 50 gr Kurczak pierś 125 gr Migdały 30 gr + warzywa
III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr Olej MTC 15gr
IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr
V Posiłek Makaron 50gr Kurczak pierś 125gr Olej Lniany 10gr +warzywa
VI Posiłek Kurczak pierś 150gr Płatki owsiane 40gr Oliwa z oliwek 20gr
ZDJĘCIA
Poniedziałek : Plecy
Wtorek : Klatka
Środa: Wolne
Czwartek : Nogi
Piątek : Bic+Tric
Sobota : Barki
Niedziela: Wolne
ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO ŚLEDZENIA
Tak ja widzicie. Różne sylwetki, różne diety, treningi, takie same mamy tylko suplementy. Zobaczymy, kto na końcu będzie najbardziej zadowolony :D
ZAPRASZAMY
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-04-28 18:19:42
SIEMANKO!
Ja nazywam się meju i razem z kolegą Michałem i Igorem będziemy prowadzić tutaj dziennik redukcyjny i test produktów firmy Iron Horse. Nie ma co za dużo gadać. Mam tylko nadzieję, że będzie tu dużo ludzi, będą dyskusje (nie hejty i obrażanie, gdyby coś takiego się działo to proszę modów o reakcję
.
Nie wiem jak chłopacy ale ja ze swojej strony będę się starał żeby było tu ciekawie
Bardzo dziękuję firmie Iron Horse, całej ekipie, życzę powodzenia chłopakom i niech się dzieje!!!
Moim celem jest zrobienie po prostu jak najlepszej formy, i wierzę mocno, że uda mi się to osiągnąć
wiek: 19 lat
wzrost: 193cm
waga: 101kg
klatka: ok 122cm
ręka: 43cm
noga: 67cm
pas: 92cm
Do zdjęć będę musiał się jeszcze z kimś ustawić bo jak robię je solo to jest straszna h*ujnia
meju bocian
tutaj jakieś jeszcze z masy
klasyczny 4-dniowy split. Dobrze mi się tak trenuje, narazie przy nim zostaję. Trenuję na możliwie jak największych ciężarach. Pierwsze ćwiczenie zawsze jest wielostawowe na dość niskich zakresach powtórzeń. Wszystko będziecie widzieli na bieżąco
nogi
klatka+bicepsy
plecy
barki+tricepsy
Stawiam na węglowodany.Tłuszcze tylko w ostatnim posiłki. Zobaczymy jak to się na mnie sprawdzi. Makro przedstawiają się mniej więcej w ten sposób
kcal: 3300-3400 B:270g T:70g W:400g
1. 30g Pure Whey, 120g owsa
2,3,4. 180g kurczaka, 120g makaronu durum
5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 50g orzechów
Jak widać, szału ni ma
Pure Whey 30g do śniadani, 30g po siłowym
Bcaa plus 10g przed i 10g w trakcie siłowego
omega 2x do śniadania, 2x do kolacji
Iron Test 2x do snu
Burn&Shape 2x przed treningiem
Thermo Pump 5g przed treningiem
To będzie na tyle ode mnie.ŁOGIEŃ!!!
IGM (Igor)
Witam wszystkich!
Cieszę się, że mogę po raz kolejny testować produkty IHS tylko tym razem pakiet redukcyjny. W trakcie poprzedniego testu nie zawiodłem się na tej marce i liczę na to, że na redukcji też się nie zawiodę
Ok, konkrety
Cel: Zejście z tk. tł. poniżej 10%, utrata jak najwięcej cm w pasie, podkręcenie metabolizmu, zwiększenie wrażliwości na insulinę
wiek: 21 lat
wzrost: 185 cm
waga: 98 cm
BF: 14%
klatka (na wydechu): 122 cm
Biceps: 43 cm
Noga: 68 cm
Pas: 90 cm
Łydka: 43.5 cm
Na zasadzie obwodów
Poniedziałek: Barki + biceps
Wtorek: Czworogłowe
Środa: Interwały
Czwartek: Klatka + triceps
Piątek: Plecy + dwugłowe
Sobota i niedziela: Interwały
Szczegóły planu z każdym wpisem
Zdjęć niestety nie mam. Jutro wrzucę zdjęcie supli które mam przy sobie a jak wrócę po majówce do miasta gdzie studiuje to zrobię wszystkich produktów.
BurnShape- 3kaps przed treningiem
BCAA Plus- 20g w trakcie treningu
Pure Whey- 50g po treningu
Iron Test- 2tabsy na czczo i 2tabsy na noc 2 godziny po ostatnim posiłku
Omega 3- 9g dziennie
Thermo Pump- 5g przed treningiem nóg i pleców
Carb Cycling
Kcal: 3500-4000
Białko: 3g
Tłuszcze: 2g
Węglowodany: 1,5g-3g
Białka: Z mięs głównie wieprzowina (schab, szynka) i pierś z kurczaka/indyka; jaja; ryby; whey
Węgle: Rodzynki
Tłuszcze: Tłuste ryby; Masło; jaja; orzechy
Zapraszam wszystkich do śledzenia naszych poczynań
HAZZO (MICHAŁ)
Witam wszystkich
na wstępie chciałbym podziękować firmie IHS Iron Horse Series za możliwość testowania ich produktów.
Mam nadzieje , iż wraz z suplementami IHS uda mi się przeprowadzić redukcje. Cel jaki sobie postawiłem to pozbycie się zbędnego tłuszczu aby mieć lepsze podstawy pod MASE .
Wzrost: około 170
Waga:82 kg
Reszta wymiarów podam w podsumowaniu
BurnShape- 2kaps przed treningiem
BCAA Plus- 13g po treningu przed areo
Pure Whey- 30g po treningu
Iron Test- 2tabsy na noc
Omega 3- 2 kaps rano
Thermo Pump- 5g przed treningiem
I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr
II Posiłek Makaron 50 gr Kurczak pierś 125 gr Migdały 30 gr + warzywa
III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr Olej MTC 15gr
IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr
V Posiłek Makaron 50gr Kurczak pierś 125gr Olej Lniany 10gr +warzywa
VI Posiłek Kurczak pierś 150gr Płatki owsiane 40gr Oliwa z oliwek 20gr
ZDJĘCIA
Poniedziałek : Plecy
Wtorek : Klatka
Środa: Wolne
Czwartek : Nogi
Piątek : Bic+Tric
Sobota : Barki
Niedziela: Wolne
ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO ŚLEDZENIA
Tak ja widzicie. Różne sylwetki, różne diety, treningi, takie same mamy tylko suplementy. Zobaczymy, kto na końcu będzie najbardziej zadowolony :D
ZAPRASZAMY
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-04-28 18:19:42
Krzysztof Piekarz
Crazy_Thug
EasyDoor
Arabinhuo
NomenNescio
maxwell1
wojo zmc
Mateo242
IGM
